Det er noen ting som du bør inkludere i kostholdet ditt.
Spis lett mat som bør være næringsrik og bør inneholde mindre fett.
Som det er overdreven tap av vann og salt på grunn av varmen i sommer, tap av vann fører dehyderation, så du må drikke rikelig med vann.
Du må spise bare de grønnsaker og frukt som inneholder mye vann innholdet i dem som vannmeloner, agurk, appelsiner, tomater osv
I tillegg til dette kan du drikke fruktjuice, sitronsaft, kokosvann, som hjelper i å gjenopprette tap av vann og andre næringsstoffer i kroppen.
Nå er det noen ting du bør unngå i løpet av sommeren, i kostholdet ditt.
Unngå junk food som de er fett laden, og også stekt mat som de ikke er egnet i sommer. Stekt mat har en termisk effekt.
Unngå koffeinholdige drikker, alkoholholdige drikker, og drikker med høyt sukker. De inneholder konserveringsmidler, farger og sukker. De forårsaker tap av væske gjennom urin.
Unngå brus, som overdreven drikking kan øke nivået av fosfor i blodet, noe som er skadelig for helsen.
Unngå å drikke avkjølte drinker, som du føler bedre, men de forårsake svak innsnevring av blodårene i huden som hindrer varmetap, som ikke er bra i sommer.
Unngå å spise vinter grønnsaker og frukt som spinat, reddik, hvitløk etc. Mangoes bør være gjennomvåt i vann for en natt og deretter forbrukes i morgen.
Unngå sukkerholdige matvarer, også unngå vadas, samosas, farsan, som stekt mat inneholder termisk effekt.
Vi kan forhindre fra de syke effektene av varmen og beskytte oss mot sykdommer, hvis vi spiser sunt kosthold i sommer.