Grunnen til at midsection er et så stort problem for så mange er fordi det er der de fleste mennesker lagre fett. For å få din abs å vise du trenger for å bli kvitt dette fettet gjennom kosthold og mosjon. Den enkleste måten å si det. Du trenger å konsumere mindre kalorier enn du forbrenner, slik at kroppen bruker fett butikker for energi
En vanlig misforståelse er at å spise fett gjør deg feit. Sannheten er at å spise for mye av noe (fett, karbohydrater eller proteiner) vil gjøre deg feit.
Fett er ikke annerledes.
Du bør ikke helt unngå fett, men du bør redusere inntaket av mettet og trans (dårlige) fett.
Sukker er en stor bekymring hvis du prøver å spise for din abs. Sukker er fordøyd svært raskt, og hvis du ikke bruker alle disse kaloriene med en gang, (som du sannsynligvis ikke vil) alle de ekstra kaloriene vil bli konvertert og lagret som fett.
Hold deg unna matvarer som er høye på sukker som godteri, brus, sukkerholdig snacks og andre junk mat. Hvis du virkelig ønsker å spise disse, gjør det med måte. Ikke spise hele posen med kjeks i en sittende.
I tillegg til sukker, bør du også holde deg unna raffinerte karbohydrater. Disse inkluderer hvitt brød, hvit ris og hvit pasta (eller noe med hvitt mel). Som sukker, er disse fordøyd raskt, og hvis ikke brent umiddelbart, lagres som fett.
Du bør ikke kutte alle karbohydrater ut av kostholdet ditt. Grovbrød, fullkornspasta og brun ris er alle fordøyd sakte. Disse vil frigjøre energi jevnt utover dagen og gi deg mer fleksibilitet på når du skal brenne kalorier.
Spis mat som er høy i fiber, lite kalorier (frukt, grønnsaker, salater, hele hvetemel) for å gjøre deg full lenger og holde din totale kalorier ned.
For å få resultater på kortest mulig tid du trenger å sette deg selv på en god øvelse diett som vil brenne kalorier og bygge magemusklene. Diett alene vil ikke gi deg den perfekte sett med abs.
Relaterte Resources