Den raskeste måten å miste motivasjon er å sette urealistiske vekttap mål for deg selv før du starter din vekttap programmet, spør deg selv noen enkle spørsmål, hva gjør du ønsker å oppnå fra denne vekttap programmet? og hvor mye vekt du ønsker å miste på en dag, en uke eller en måned? Husk at hvert lite mål du oppnår vil drive deg nærmere det endelige bestemmelsesstedet. Men hvis du setter urealistiske mål du vil bare ende opp i frustrasjon og skuffelse når de ikke er oppnådd, selv når du gjør store framskritt i dine vekttap mål
2 -.
Forberedelse er nøkkelen
Nå er tiden inne til å starte en ny livsstil og begynne å bli kvitt din junk food, dine Colas i kjøleskapet, de puddinger og disse sjokolade du stash i skuffen din! Lag en ny liste over mat du trenger og starte strømpe på dem i store mengder. Inkluderer grønnsaker, frukt, sunn snacks, mineralvann og vitaminer og mineraltilskudd som du kanskje trenger
3 -. Belønning system
Gi deg selv et klapp på skulderen og lage et belønningssystem for din vekttap programmet.
For eksempel vil du kanskje få deg en ny sko, en ny CD eller en ny veske hvis du når et visst punkt i vekttap innsats Anmeldelser 4 -. Sunn frokost
Dette er dagens viktigste måltid som du bør aldri gå glipp av. Å hoppe over frokosten betyr at du programmerer hjernen din til å tro at du er sulten, utsultet og fratatt. Dette vil bare føre til at du føler deg sløv og når trykket er for mye du kan bestemme seg for å ta fatt på en spise binge Anmeldelser 5 -. Øvelse
For langtidsvirkning, og for å øke hastigheten på vekttap, er dette En viktig aktivitet du må innprente inn i rutinen.
Ingen vekttap programmet kan lykkes uten et godt treningsprogram. Velg en god øvelse program som lar deg brenne fett og gir en god kardiovaskulær trening på samme tid
6 -. Sleep
alltid får nok søvn i løpet av din vekttap programmet. En normal voksen ville trenge ca 7-8 timer søvn i døgnet. Dette bidrar til å holde kroppslige systemet fungerer i perfekt orden, noe som er avgjørende for å lykkes med vekttap programmet
7 -. Avslapping
Dette er viktig i enhver vekttap programmet og du bør gjøre avslapping en avgjørende hverandre av tidsplanen.
Meditasjon, avslapping og affirmasjoner kan bidra til å øke selvtilliten din og gjøre prosessen mer behagelig.
Ved å følge disse syv enkle tips, kan du begynne å se resultater i arbeidet med å gå ned i vekt. Vær konsekvent og gjøre dem til en del av din li