Be om veiledning på å gi et sunt kosthold som vil møte barnets ernæringsmessige behov
Fokus på helse fremfor vekt -. Ikke gjør miste vekt den viktigste saken. Forklar barnet at det å spise sunn mat hjelper kroppen sterk og gir energi til morsomme aktiviteter. Involvere hele familien i en sunn spising plan. Gjør et utvalg av sunn mat tilgjengelig Barn bør ikke plasseres på strenge dietter.
Gi et bredt utvalg av sunn mat fra alle matvaregrupper, spesielt frukt og grønnsaker. Å gi barn valg gjør dem mer villige til å prøve nye ting.
Oppmuntre til regelmessig fysisk aktivitet og begrense TV-visning dreven TV-titting er knyttet til vektproblemer hos barn.
Oppmuntre barnet til å delta i fysiske aktiviteter han eller hun liker, enten det er en lagsport, sykle, eller fotturer. Vær en god rollemodell.
være aktive daglige og planlegge aktiviteter som hele familien kan delta i. Tilby betinget kjærlighet og støtte Vektige barn noen ganger utvikle et dårlig selvbilde. Omsorgspersoner bør gjøre det klart at barnet er elsket og akseptert på noen vekt.
MAKING matvalg
Som barn blir mer selvstendig, begynner de å gjøre mer av sine egne matvalg. De kan gjøre eller kjøpe noen av sine egne snacks og måltider. Jevnaldrende eller media kan påvirke disse valgene, som ofte finner sted borte fra hjemmet. Til tross for ytre påvirkninger, familie forblir den primære innflytelse på et barn.
Modellering god spiseatferd er en av de beste måtene å lære et barn gode matvaner. Her er et par ting som familier kan gjøre:
Spis måltider sammen. Vis ved eksempel at sunne matvaner inkluderer både rett mat og riktige mengder.
Med andre ord, ikke overspise. Serverer varierte, godt balanserte måltider som inneholder lite fett, sukker og salt. Lager på kjøkkenet med en rekke næringsrik mat for snacks. Limit søtsaker og frityrstekt mat til spesielle anledninger.
Desert trenger ikke å bli servert hver dag.
Tilbud barn mindre porsjoner enn en voksen ville spise.
Aldri kraft dem til å rense deres plate stedet tillater og oppfordrer barna til å slutte å spise når de føler seg full. Gjør kalsium-rik mat og drikke en del av et barns kosthold for å sikre sterke bein.
Starter dagen HØYRE
Frokost er et viktig måltid for både barn og voksne. Det gir viktig drivstoff som folk trenger for å starte dagen. Forskere har funnet at barn som spiser frokost har større kapasitet for læring og deltak