Supplere din diett med silika alene vil trolig hjelpe deg mer enn noen av de andre mineraler kombinert fordi Silica hjelper utnytte flere andre næringsstoffer. Bor, kobber, mangan, magnesium, fluor, fosfor, sink og strontium alle dra nytte av silika supplementation.The eneste problemet er at det er svært vanskelig å få spormineraler på grunn av måten de fleste vestlige sivilisasjoner lage mat og behandle maten deres. Så hvordan supplere du Silica i kroppen? Det er vanskelig, men ikke impossible.You kan få nok spor mineral silika i kosten ved å spise havre, hirse, bygg, hele hvete, og algae.2.
IodineIodine er svært viktig når det gjelder å bekjempe hårtap. Du må ha Jod for sunt hår. Men du trenger en viss form for jod. Ikke bare noen Jod vil gjøre. Den slags jod som du ville komme i generisk bordsalt er ikke den type jod du trenger for hårvekst. Denne typen jod kan lett føre til at du overdose på jod og faktisk føre til at du mer hår ønsker ikke loss.You that.So holde seg borte fra iodized salt og og begynner å få din jod fra mat kilder. Disse inkluderer tare, yoghurt (lite fett), kumelk, egg, jordbær og Mozzarella cheese.3. ZincZinc er et annet mineral som du lett kan overdose på.
For mye sink kan faktisk blokkere opptaket av andre minerals.However, betyr ikke at du ikke trenger sink for sunt hår. Sink er meget viktig når det gjelder å vevsvekst og hårvekst spesielt. Det hjelper å skille ut hodebunnen med sårt tiltrengt olje og unngå flass som kan muligens føre til hårtap. Det hjelper også med opptaket av andre næringsstoffer som du trenger. Økologisk kjøtt, biff lever, lima bønner, økologisk /wild kalkun, kikerter, gule erter, rå cashewnøtter, pekannøtter, grønne erter, mandler, ingefær og økologisk egg er alle gode mat kilder til sink. 4. IronAvoid ta jerntilskudd.
Du bør få all din jern fra mat kilder. Hvis du bestemmer deg for å ta en jern supplement uansett så unngå jern