Bodybuilders er ute etter å utvikle ekstreme nivåer av muskel form, noe som krever helbredelse av revet muskler; dette trenger en bestemt type ernæring. Din økt kaloriinntak bør være direkte proporsjonal med hvor mye muskler du ønsker å bygge. Det er derfor det er så viktig at du vet det grunnleggende kroppsbygning ernæring og hvordan den forholder seg til riktig utvikling av dine muscles.Many kroppsbyggere vil viker unna fett som de prøver å lage en slank og muskuløs utseende.
Den gode fettstoffer, mono og flerumettet fett, kan spille en betydelig rolle når du prøver å oppnå større muskelmasse. Fett vil arbeide innenfor legemet for å bidra til å minimere forbrenning av både glukose og aminosyrer. Du vil har sikkert sett mange annonser for vibrering som vil gagne deg på den måten tidligere beskrevet. Det er mange selskaper som gjør disse rister pre-forberedt og klar for deg. Det er ditt valg om du ønsker å kjøpe disse eller lage dem selv, men du bør være klar over at noen kan være av svært lav quality.
Good kroppen bygge ernæring inkluderer magert rødt kjøtt med mindre enn 105 fett, hvitt kjøtt kalkun eller kylling forberedt uten hud, egg eller egg erstatning, magre meieriprodukter og fisk. Kroppsbyggere bør spise mellom 1 og 1,5 gram protein hver dag for hvert pund av sine lean body mass. Dette betyr at, ass de legger muskler, deres proteinbehov vil øke, og de vil være i stand trenger mer protein, balansert med en tilsvarende økning i sine carb intake.Many bodybuilding magasiner og felles treningsbransjen lore vil si at du trenger ca 1 gram protein per pund av kroppsvekt.
Dette er imidlertid ikke støttes av vitenskapelig forskning. Selv om det er nok ikke skadelig å ta i så mye protein, det også gjør egentlig ikke gjøre mye vitenskapelig fornuftig å forholde mengden protein du trenger til dine bodyweight.Good proteinkilder for kosten er magert rødt kjøtt, fjærkre, ferskvannsfisk , tunfisk, fett gratis cottage cheese og skummet melk. Du