Siden fristelser ferie matlaging har gått, nå er det på tide å stoppe stuffing våre ansikter og begynne å miste alle de pounds vi har satt på, den fryktede magefett. Jeg satt sammen et par skritt på hvordan du gjør det.
1-Erstatt alle sukker i kosten med splenda eller andre low calorie erstatninger
2-spiser mindre porsjoner, spise mer frukt og grønnsaker
3-ikke hopper over frokost
4-ikke sulte deg selv, vil det bremse ned stoffskiftet, utvikle bedre spise habbits
5-Donu 't spise etter 20:00.
6- Drikk minst 8 glass eller 64 unser vann hver dag
7-Workout minimum 30 minutter hver eneste dag
Spis dette ikke at: spise den maten du liker mens slanking
så enkelt som det høres ut, det tar litt disiplin og støtte fra venner og familie. Hvis du er i stand til å holde seg til den planen du vil føle pounds smelte bort.
Først og fremst vil jeg gjerne nevne at pounds tapt på kjøkkenet ingen gym. Hvis du fortsetter å spise kalori laden mat som vanlig og trene vil du bare forsinke vektøkning ikke gå ned i vekt.
Spise riktig Plus øvelsen er hvordan du miste vekt.
Nummer én gjerningsmann for å legge til og holde kroppen fett på er sukker. Det finnes flere sukkererstatninger som splenda eller stevia blanding, som smaker akkurat som sukker, men uten kalorier eller karbohydrater. du kan erstatte din favoritt sportsdrikk for en diett powerade null.
Karbohydrater er noe du bør holde styr på i kosten. Kroppen din brenner av karbohydrater for energi. Karbohydrater som du ikke brenner gjennom aktivitet eller trening lagres som kroppsfett.
Spise etter 20:00 er dårlig for deg fordi karbohydrater du bare forbrukes ikke vil gå til å bruke slik at de vil bli lagret som fett over natten.
Vi er alle vant til den klassiske tre tunge måltider om dagen system, den praktiske men det er ikke veldig sunt. Spise små måltider gjennom dagen skritt kroppen din og holder stoffskiftet går, som betyr at du vil ha mindre ubrukte kalorier og karbohydrater for å bli omgjort til fett. Du bør spise små måltider hver 2 eller 3 timer, bør du ha 5 eller 6 små måltider i stedet for tre store måltider.
Du bør ikke hoppe over frokost skjønt, spise frokost er viktig fordi det gir deg din første boost av energi for dagen.
Drikker minst 8 glass vann om dagen er viktig fordi det holder deg full. Ikke bare er det bra for vekttap det gjør også mirakler for huden din og over hele utseende