Vær oppmerksom på timing og innhold av kveldsmåltider. Ved å spise noen mindre 3 timer før du skal sove, og spise et måltid med mye protein og fiber og lite karbohydrater og fett, vil du redusere mengden kalorier blir brent på kvelden. Å ha et stort og tungt måltid før søvn kan være skadelig for din fettforbrenning rutine.
Hvis du gjør nok mat at det er bundet til å være rester bør du tenkt på å sette maten bort etter at du tjener tallerkenen din . Å sørge for at den ekstra mat er ikke rundt vil stoppe deg fra å få sekunder siden de ikke er så tilgjengelig.
En av de vanskeligste delene av å miste vekt er å bo motivert. Combat dette problemet ved å sette et mål og gjør en premie som du "vinne" når du møter det målet. For eksempel gå shopping for et nytt par sko etter at du mister det første ti pounds, eller unn deg en manikyr når du kommer til tjue pund mark.
Mer enn noe annet, å miste vekt trenger mye tålmodighet. Selv om du vil se noen fremgang fra uke til uke reell fremgang kan bare spores måned til måned. Mange gir opp fordi resultatene tar for lang tid, men hvis du virkelig få motivert og holde pasienten vil du være i stand til å gjøre denne endringen i livet ditt.
For å bli kvitt uønsket vekt må du redusere mengden kalorier du forbruker. Mange er ikke klar over at de spiser så mange kalorier. Mange av de såkalte sunne matvarer som er prepackaged inneholder mye kalorier og er høy i natrium.
Du må ta kontroll over deg kaloriinntaket.
Å miste vekt krever en god natts søvn. Når du sover, musklene er i stand til å regenerere og helbrede etter en treningsøkt, og tro det eller ei, du brenne kalorier selv når du sover. Også, etter å få nok søvn vil du føle deg uthvilt og motivert for å oppnå målene i den påfølgende dagen.
I stedet for å spise tre store måltider om dagen, spise seks små måltider gjennom dagen når du prøver å gå ned i vekt. Dette holder deg fra følelsen sulten og hjelper deg å unngå store porsjoner når du spiser.
Dette hjelper deg å spise mindre kalorier hver dag, slik at du kan nå dine treningsmål.
Når det gjelder sunn og vellykket vekttap, langsom og jevn vinner løpet. Hvis du prøver å kutte kalorier for mye i begynnelsen, kan du h