Hvor mange du karbohydrater bør jeg spise på en dag?

protein bar, ost, eller en kjøtt snack i stedet. Hullabaloo er alltid low carb under en drink. Array, kjøtt og grønnsaker, og salat er alle uhyre valg for low carb middager. Apropos snacks er kjøtt, ost, protein barer eller shakes, grønnsaker og andre super - low carb matvarer. Typisk midt i en bit igjen, jeg spiser rundt 75 gram karbohydrater om en ikke - tryout dag, og kanskje 120 - 140 gram karbohydrater om et forsøk på dagen. I konklusjonen, jeg øke at hvis du er noenlunde aktiv, bør du utlede muligens 30% av dine daglige kalorier fra karbohydrater.

Absolutte skiller min teori fra spesialiserte maktorganer, men som bare blir jeg få heuristiske low carb dietter slipe. Jeg holder også observert amerikanerne svelle rikelig og lider av et omfattende register av karbohydrat indusert sykdommer. En £ 200 mann på 2500 calorie grit ville generelt spiser kanskje 180 gram karbohydrater på en dag, alt fra ubearbeidede solide forfriskninger kilder. En £ 140 kvinne på en 1500 calorie bord kanskje alene spise 100 gram karbohydrater i en dag. Noen på en upartisk chow kan begrense seg til 50 gram karbohydrater om dagen, uavhengig av kjønn eller vekt.

Etisk minne for å unngå de stygge sukkerholdige raffinert karbohydrater ettersom at du viktig holde seg frisk, unngå energi krasjer og innbydende -. Assault type II diabetes Anmeldelser