Rike kilder til betakaroten er gult og oransje frukter som mango og papaya, appelsin rotgrønnsaker som gulrøtter og yams og i grønne bladgrønnsaker som grønnkål, spinat, søte gourd løv og søtpoteter. Ta 25000 IU daglig av naturlig betakaroten. Unngå betakaroten hvis du har hypotyreose - kroppen din sannsynligvis ikke kan konvertere betakaroten til vitamin A. kosttilskudd mineraler; slik som kalsium og fosfor, sveve under graviditet.
Vanligvis kvinner får nok fosfor i maten de spiser; derimot, er kalsium litt vanskeligere å få, spesielt hvis du ikke liker melk eller har problemer med å fordøye melkeprodukter. Tilskudd av kalsium og vitamin D (nødvendig for opptaket av kalsium) kan anbefales. Ta 1500 milligram kalsium daglig og 1000 IE vitamin D daglig. Magnesium er nødvendig for å balansere med kalsium. Ta 750 milligram daglig. Sink. Utilstrekkelig sink inntak kan være en årsak til lav fødselsvekt. Bruk sink gluconate lozenges for beste absorpsjon. Ta 15 til 25 milligram daglig. Ikke overstige 75 milligram daglig.
Acidophilus gir nødvendige vennlige bakterier for å forhindre gjær infeksjon, beskytte barnet ved fødselen og sikrer riktig assimilering av næringsstoffer. Og det kan bidra til å fremme produksjonen av folic acid.Herbal Supplements Alfalfa te eller tablet er en god kilde til vitaminer og mineraler, spesielt vitamin K, som er avgjørende for normal blodlevring. Bruk under siste trimester av svangerskapet for å redusere sjansen for blødning. Det øker også produksjonen av morsmelk.
Velsignet tistel, blå cohosh, falske unicorn root og squawvine er gunstig tatt i løpet av de siste fire ukene av svangerskapet. De bidrar sammentrekninger og bidra til å forberede kroppen for en enklere fødsel. IKKE TA i de to første trimester av svangerskapet. Ingefær er nyttig med kvalme. Røde bringebær blad te er høy i jern og kalsium, bidrar også til å berike mors melk, hjelper med kvalme og hjelper livmoren kontrakten mer effektivt. Drikk ikke mer enn en kopp daglig inntil de siste fire ukene