Når det gjelder panikkanfall, er det viktig å komme til roten av tilstanden før du prøver en behandling eller medisinering. Det er der panikkanfall tips kan komme til nytte. Hvis du følger tipsene nedenfor, kan du finne ut hva som utløser angrepene dine og hvordan du kan behandle eller eliminere dem. For å forhindre at panikkanfall fra forverring, unngå å gjøre noe som kan forverre din angst. For eksempel, noen mennesker synes å tro at du kan være redd ut av et panikkanfall som om det var hikke.
I sannhet, sette deg selv i en enda mer engstelig situasjonen vil trolig bare forlenge og forverre angrepet. Kjenn din panikk angrep mønstre, slik at du kan bedre forberede deg på en møtende angrep. For eksempel, noen mennesker har angrep av så kort som 15 sekunder, mens andre kan ha enkeltangrep som varer i en halv time eller mer. Fremdeles andre mennesker kan ha flere anfall etter hverandre i en liten tidsramme. Å vite hva som utløser angrepene dine og hvor lenge de vil vare vil hjelpe deg til å vær dem så rolig som mulig. Trener regelmessig kan bidra til å avskrekke noen panikkanfall.
Trening hjelper å hindre panikk angrep på to måter. One, fysisk aktivitet hjelper deg til å utvise ekstra energi i kroppen din, så vel som, til moderat alle dine biologiske prosesser. Samtidig, styrker trening kroppen din og gjør deg sunnere og mer selvsikker, redusere dine følelser av sårbarhet og dermed av panikk eller frykt. Tenk på din diett og hvordan det påvirker stressnivået. Junk mat som inneholder mye sukker eller dårlige karbohydrater kan føre til ubalanser i systemet. Dette er også mulig hvis du hopper over måltider og snacks.
Ikke bare holder sunn mat kroppen din fueled men også regulerer system for normal funksjon i stressende situasjoner. Virkelig tenke hardt før du tar piller for angst. Sannheten er at medisinske fagfolk vil hjelpe deg, men medisinering et mentalt problem har en tendens til ikke å være vellykket. Det er langt bedre å jobbe på rot årsaken til dine problemer og håndtere det slik at du bokstavelig talt kurere panikk angrep for godt! Panikkanfall noen ganger stammer fra spesifikke medisinske problemer som irritabel tarm syndrom eller andre lidelser.
Arbeid med legen din for å behandle medisinske problemer som kan bidra til panikkanfall. Du kan oppleve at dine panikkanfall redusere i frekvens når du er i god helse og er ikke konstant bekymre deg for helseproblemer. Den mest effektive måten å håndtere panikkanfall er å forstå hvorfor du har dem. Det