Periodiske panikkanfall? Les dette gode råd! Å ha panikkanfall kan være et tegn på at du lider av alvorlig angst eller depresjon. Hvis du finner deg selv hyperventilerer og svette i nervepirrende situasjoner, bør du snakke med en lege om panikkanfall. Les denne artikkelen for å lære mer om panikkanfall og hvordan du kan hindre dem fra å skje med deg. Lat som du føler deg bra når du har et panikkanfall. Si høyt at det som plager deg er helt fint.
For eksempel "Mitt hjerte er ikke flagrende! Det slo perfekt og jevnt, og jeg er så takknemlig for det!" Rotere rundt kroppen din og virkelig tror på ordene du sier og de vil gå i oppfyllelse på kort tid. Du kan prøve å blåse inn i en papirpose hvis du har problemer med å puste under et panikkanfall. Hyperventilere fører deg til å slippe for mye karbondioksid og papirposen vil hjelpe deg til å få litt av det tilbake. Det vil hjelpe hele kroppen å roe ned også. Pust sakte. Når du har et panikkanfall, går kroppen inn i panikkmodus, og du kan begynne å puste raskt, grunne åndedrag.
Istedenfor cup hendene og puster inn i dem eller få en liten papirpose og gjøre det også. Puste i ditt eget karbondioksid og ta dype åndedrag vil hjelpe slappe av deg. Vurdere å gjøre noe spennende når du har et panikkanfall, som fjellklatring! Dette vil sette adrenalinet til god bruk samtidig viser du at du er i stand til å gjøre noe skremmende uten å ende opp med noen negative konsekvenser. Hva en flott måte å vise din frykt at du er sjefen over dem, ikke omvendt! Vet du hvor sikre folk holde trygg? De bare tror på alt som de står.
Panikkanfall plage folk som ikke føler seg trygg på hva de sier eller gjør. Derfor er det opp til deg å virkelig tro på livet ditt. Aldri påtaleunnlatelse, og du vil finne angst er oppstartet til fortauskanten! Innse at følelser er bare følelser, og at de ikke kan skade deg mens du har et panikkanfall. Stå stille for bare ett minutt og la følelsene renne ut av kroppen din. Prøv å blank tankene ut og deretter erstatte disse dårlige tanker med positive meldinger om folk du liker. En god teknikk når du har et panikkanfall er å visualisere deg selv som en fugl.
Fly gjennom den blå, klar himmel på vinden til du kommer til en vakker eng. Fly inn i eng og gjennom gresset, ser det svaier i vinden. Når du konsentrerer deg om alle detaljene du ser du glemme om panikkanfall helt. Når du har et panikkanfall sitte ned og finne ut hvordan det er slik at du føler i øyeblikket. På en skala fra en til ti til rangere dine