Stress, angst ... hvordan de skal overleve en økonomisk /miljø /familiekrise DEL TWO

Dette er den andre delen av min stress forvaltningsstrategi. Jeg foreslår at hvis du ikke gjorde slik at du lese del en før du fortsetter på en del deg. Hvis du ikke vil du ikke få alt.

Over listen over kategori 3, skriv "jeg (ditt navn), innrømmer å ha noen makt til å endre elementer som er oppført nedenfor. Jeg forstår at jeg må lære å akseptere det som en del av livet mitt, selv om jeg har ingen makt over dem. nekter jeg dem til å ha noen makt over meg eller å tillate dem å håndtere mitt stress nivå.

"Du må regelmessig gjennomgå dommen og din Hele listen over punkter i kategori 3, før stressnivået om disse ikke vil bli returnert til et nivå du anser som akseptabelt.

Deretter tar kategori no 2, elementene som du har en relativ makt i endring. For hvert element, viser hvilken kraft du tror du har og hva du vil gjøre for å endre situasjonen. Ditt forslag til endring må være realistisk og oppnåelig. Det betyr at du kan og vil prøve å bruke ideen din. Det er opp til deg å sette en tidsplan for dette formålet.

Til slutt, gjenta øvelsen med kategori 1, de elementene som du tror du har en stor evne til å forandre seg. For hver, tilbyr en eller to veier for løsninger som du ønsker å legge frem. Sett det nok detaljer til å skape et klart bilde i hodet av hva du ønsker å gjøre. For hvert element i denne listen, sette deg et realistisk tidsplan for gjennomføring.

Over lister over kategori 1 og 2, skriv "Jeg, (ditt navn), erkjenner å ha makt over de elementene som er oppført nedenfor. Jeg har utviklet noen mulige løsninger, og jeg lover å være modig.

Jeg vil ta affære og prøve å gjennomføre mine løsninger "

Det er mulig at løsningene ikke fungerer alt, eller at du ikke kan utføre alt i henhold til rute. Du vil deretter analysere og skrive hvorfor ting ikke har slått så du ville ha dem til å være.

Denne prosessen bør tillate deg å se dine kilder til stress på en annen måte, og også for å fjerne i alle fall litt av den emosjonelle del. Når noe streker eller gjør oss engstelig, er det vanligvis proporsjonal med den følelsesmessige belastningen som dette har for oss.

Til slutt, hvis denne teknikken ikke fungerer, ikke miste håpet. Det finnes andre måter å hjelpe deg å takle din angst, og dette var ikke den rette for deg. Og hvis det var en test blant så mange andre på listen din, kan det være på tide å oppsøke en mental helse profesjonell. Internett er veldig bra. Men kontakt med mennesker, er det