The Cure For hyppige panikkanfall Angst og panikkanfall er en hyppig realitet for mange mennesker, og de kan være veldig skummelt, spesielt hvis du ikke forstår hva som skjer. Denne artikkelen tar for seg noen tips for både mennesker som opplever panikkanfall og for de som prøver å forstå hva som panikkanfall er. Husk at når du har et panikkanfall de følelsene som du har er normale. De er bare blir uttrykt i en overdrevet form. Tror ikke at du kommer til å dø fra dem eller de vil skade deg. Prøv ditt beste for å være logisk om situasjonen.
Ikke la angsten holder deg tilbake fra de tingene du elsker er en fin måte å bli kvitt panikkanfall. Hvis du får enda mer bekymret når du begynner å føle deg engstelig du vil finne at det bygger derfra, fører til en full blåst panikkanfall. I stedet, slappe av og la kroppen gjøre det den må. Ved hjelp av taktikk for å distrahere deg selv under et panikkanfall kan hjelpe deg med å roe ned raskere. Prøv å telle baklengs fra 100 så raskt som mulig. Arbeidet med en kompleks matematisk problem. Slå på radioen, og synge med på en sang som du vet. Konsentrer deg om å spise et eple. Gjøre et kryssord.
Noe som krever fokus og klar tenkning kommer til å hjelpe deg å ta tankene bort fra angst og kanalisere det til en aktivitet som vil hjelpe deg å slappe av. Arbeid gjennom din panikkanfall ved disempowering det. Minn deg selv om og om igjen at angrepene aldri har såret deg, og ikke har muligheten til å gjøre det. Fortell deg selv at du vet hva det er, og vet at det vil passere. Husk at det er bare følelsene du føler, at følelsene er ufarlig, og at du har makt til å overvinne dem på vilje.
Hvis du tar medisin for å hjelpe med angst, er det viktig at du ikke slutter å ta medisinen din, fordi du tror at du er kurert. Hvis du gjør dette, kan du gå tilbake til dine gamle engstelige måter. Prøv å følge gjennom til slutten av medisiner perioden. Plukk opp en selvhjelpsbok om panikkanfall. Husk å lese hvert ord som du kommer til det, fokusere på å forstå hver setning, og deretter hvert avsnitt. Gå tilbake over ordene til du virkelig føle deg trygg på at du vet hva forfatteren sier. Nøye velge hvilke matvarer du spiser kan redusere antall panikkanfall du opplever.
Det er viktig å spise hele matvarer fremfor matvarer som har blitt svært bearbeidet. Whole Foods vil bidra til å holde blodsukkeret så stabilt som de kan være, og dette igjen kan kutte ned på antall panikkanfall du har. Nå som du har lest artikkelen, bør du ha en bedre forst