Bad Brain Food Verses God Brain Food

Ifølge Dr. Joseph Mercola, "Hjernen er direkte påvirket av den type livsstil du velger å lede, og fører en sunn en vil trolig radikalt redusere forekomsten av hjerne farts, og ikke minst holde hjernen din fungerer på sitt beste."

The Standard American Diet inneholder mye dårlig hjernen mat, for eksempel: sukker, fett kjøtt, fløte og helmelk, smult eller fett, smør, konserverings fylt junk mat eller bearbeidet mat, alkohol og koffein. Disse matvarer pigg sukker nivåer, tette blodårene dine, blokkerer absorpsjon av gode omega 3 fettsyrer, kalsium, B-vitaminer, sink, kalium og jern.

På den positive siden, kan god hjerneføde gjenopprette klart mentalt hjernens funksjon. Kaldt vann fisk som Gulfinnetun, laks, makrell inneholder omega-3 fettsyrer i hjernen trenger. Fargerike frukter og grønnsaker beskytter hjernen mot frie radikaler. Fiber rik fullkorn støtte hjernen med friske blodtrykket og lave cholestrol nivåer. Nøtter som valnøtter, linfrø og mandler har omega 3-fettsyre hjernen trenger. Selv organisk gress matet magert kjøtt er et protein lastet med aminosyrer

Mercola til, "Mine topp livsstil anbefalinger for en sunn hjerne inkluderer:.

1. Ta omega-3 fettsyrer De. omega -3 fettsyrer eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) holde dopaminnivået i hjernen din høyt, øker neuronal vekst i frontal cortex av hjernen, og øke cerebral sirkulasjon. Krillolje er en utmerket kilde til omega- 3, og i min opinioin er bedre enn fiskeolje på grunn av sin høyere hjerne absorpsjon og iboende beskyttende antioksidanter.
   

2. Exercise. Trening kan oppmuntre hjernen til å jobbe på optimal kapasitet ved å få nerveceller til å formere seg, styrke deres sammenkoblinger og beskytte dem mot skade.
   

3. Sleep well.
   

   Det er under søvn at din mentale energi er gjenopprettet, og mangel på søvn kan føre til at hjernen din til å slutte å produsere nye celler.
   

4. Spis sunt. Som resten av kroppen din, hjernen din er avhengig av sunn mat å fungere. Mens protein er den viktigste kilden til drivstoff for hjernen, vitaminer og mineraler fra ferske grønnsaker er også viktig, som er begrensende sukker.
   

5. Kom deg ut i solen. Dette vil hjelpe deg å opprettholde optimal vitamin D-nivåer.
   

   Forskere begynner nå å innse vitamin D er involvert i å opprettholde helsen til hjernen, som de nylig har oppdaget vitamin D-reseptorer i hjernen, ryggmargen, og sentralnervesystemet. Det er enda bevis som indikerer vitamin D forbedrer hjernens a

   Page   <<       [1] [2] >>

   Hvordan gjenkjenne de med Schizophrenia

• De tre måtene kroppen din reagerer på Stress
• Ayurvedisk medisin for Mental Health
• Urter som kan redusere stress, angst, & amp; amp; Tension
• Slik Ikke sliter med depresjon, Prøv denne nyttige Advice
• Løfte deg ut av mørket av depresjon 
• Smarte Sukker blir stadig Integrative Medicine! 
• Hva er fordelene med Acai bær i din personlige diett? 
• Slik Vellykket vinne depresjon med disse nyttige tips 
• Lære å håndtere stress i Life
• Sengevæting Boy et problem?