Solid råd å effektivt håndtere depresjon
Vel, du har besluttet å begynne å behandle depresjon. Ganske spennende, er det ikke? Bortsett fra det faktum at det er så mye informasjon og at du har ingen anelse hvor du skal begynne. Ikke vær redd, tips om behandling av depresjon er her! Her er noen tips som vil hjelpe deg å begynne å føle seg bedre mentalt.
For å slå depresjon, må du ta kontroll over din tenkning. Negative følelser er alltid innledes med negative tanker. Vi kan hjelpe oss til å føle seg bedre ved å bare rephrasing måten vi nevne våre følelser.
Hvis du ringer din depresjon en lav stemning eller en nedetid, kan du føle mindre håpløs og mer i stand til å få en hånd på den.
Hvis du kommer til å date mens du kjemper depresjon bør du være ærlig med folk du er interessert i om problemet. Du ønsker ikke at noen skal starte et forhold med deg og deretter la uventet fordi de ikke kan håndtere alle aspekter av din mentale tilstand.
Blend øvelse med meditasjonsteknikker for å maksimere effekten av begge.
Enten du liker svømming eller yoga, kan du øve gjenta positive mantraer mens du trener for å justere din mentale outlook samtidig nyter godt fysisk. Kontinuerlige øvelser som å gå eller svømme er ideelt egnet til å blande meditasjonsteknikker og gir deg mulighet til å utnytte både sinn og kropp fordeler.
Hvis du er mildt deprimert eller tror at du "har blues" det verste du kan gjøre er å sitte hjemme og tenke på det. Kom deg ut der og ha det moro. Finne en gruppe å delta eller en ny aktivitet som virker interessant for deg.
Hvis du er forelder til et barn eller tenåring, og føler at de kan ha depresjon, er det viktig at du får dem sett av en psykiater eller terapeut så snart du kan. Når et barn blir behandlet for depresjon i ung alder, er de mer tilbøyelige til å leve et produktivt liv som voksen.
Trening er en utmerket måte å bekjempe virkningen depresjon har på ditt daglige liv. Som trening er en naturlig måte å øke endorfiner, trene en gang om dagen kan være en naturlig måte å øke stemningen. Bedre ennå, er trening en sunn ting å gjøre, slik at det er en flott ting å tilvenne.
Sett ned flasken. Selv om du kanskje føler deg midlertidig bedre når du er litt beruset, alkohol er faktisk en sentralnervesystemet depressant. Så bortsett fra den uunngåelige bakrus, kun serverer alkohol å gjøre depresjon verre i det lange løp. En drink eller to er greit hvis du ikke har en historie med