panikkanfall 101: Mer dag
Visste du at mange av dem som opplever panikkanfall ringe nødtelefonen fordi de er uvitende om de angrep symptomer. Dette er viktig å vite fordi hvis du vet fakta om panikkanfall, vil du ikke bare frigjøre nødsservicelinjer, men vil også være i best posisjon til å overvinne angrepet.
Hvis bekymringer som bringer på din panikkanfall er om andre ikke liker deg, bør du vurdere om det er noen på jorden som alle virkelig liker.
I all sannsynlighet vil du ikke kjenner en eneste person som har ingen fiender, så husk at du ikke er problemet, haters er!
Prøv å fokusere på hva som gjør deg glad, fordi når du tror på deg selv du blir hva du mener. Over tid vil du være i stand til å forbedre fokus på å tenke positive tanker og være i stand til å skyve de negative og engstelige tanker fra sinnet ditt som en strongman løfter vekter.
Frykt er en forsvarsmekanisme, så vi bør ikke bare akseptere at det er godt å ha frykt, men erkjenner at vi er glade for vår hjerne prøver å beskytte oss når vi har et panikkanfall. Nøkkelen er å la våre sinn vet at det den frykter er egentlig ikke ut til å skade oss, men takk for å prøve.
Erkjennelsen symptomene på en møtende panikkanfall er et viktig skritt for å stoppe dem. Se pusten din, følelse av svimmelhet, hjertet slå endringer, følelsen som du kveles, eller svimmelhet. Når disse følelsene kommer på se på dine tanker og prøve å finne ut hva som forårsaker stress.
Hvis du er stadig under frykten for panikkanfall og angst, er det viktig at du prøver å snakke om det roten av problemet. Når du begynner å forstå hva som egentlig freaking deg ut, vil neste steg overvinne frykten naturlig komme til deg.
Ikke la et panikkanfall velde deg, i stedet fokusere på angst og lære å takle med det. Forstå hvorfor dette spørsmålet som plager deg, hvilke skritt du kan gjøre for å rette på det, og deretter begynne å jobbe på den. Innen du komme til saken finner du hele resten av dine bekymringer er borte.
Unngå alkohol.
Alkohol er en naturlig dempende og forstyrrer sukkernivå i blodet, så det kan være en trigger for panikkanfall samt gjøre panikkanfall verre. Hvis du virkelig ønsker å ta en drink eller to, kjenne hvordan det vil påvirke deg før du gjør det.
Identifisere trigger for panikkanfall. Hvis du kan identifisere hva som forårsaker din panikk angrep, så kan du unngå det. Dessverre er dette ikke så lett som det ser ut, spesielt når det