Det er tider når ditt sinn og kropp nekter å ta en pause, selv om du ville. Det er sannsynligvis forårsaket av flere faktorer som stress eller problemer du går gjennom. Hva å gjøre? Prøv følgende tips, de kan hjelpe deg.
Vær klar til å sove. Det er tilfeller når du føler trøtt, men selv om du fikk ligge ned til sengen din, har du fortsatt ikke finner deg selv i søvn. Det er som regel fordi du tenker for mye av de tingene som skjedde med deg i dag eller begeistret ting som kan skje i morgen.
Det ville være best å frigjøre tankene dine og lagre tanker for i morgen når du våkner.
Unngå vanedannende sentralstimulerende midler som koffein og nikotin. Dette legemidler kan gjøre deg holde deg våken eller distrupt deg fra søvnen.
Ikke drikke eller spise før du går i dvale. Drikke mye væske før du går til sengs kan vekke deg opp i midten av søvnen din bare fordi du trenger en tur på toalettet.
Lag en tidsplan. Å ha en fast tid til å gå i dvale vil trene sinnet og kroppen til å føle behov for å sove på det viss tid.
Hold det stille.
Slå av elektronikk som forårsaker lyder som TV, radio, etc.
Ikke ta dagtid naps. Dette vil sikre at du er sliten fra dager arbeid eller aktiviteter som gjør det mye lettere å sovne
. Ta et varmt bad. Jeg har lest før at ved å ta et varmt bad plutselig fall i temperaturen når varmen går ut gjør deg søvnig.
Gjør sengen behagelig å sove med. Ved å plassere rene ark og har en myk seng. Gjør det rent slik at det ikke er noen feil som kommer inn i sengen.
Eliminer lyset fra soveområde. Jo lysere lys i rommet, føles mer våken kroppen din.
Exercise.
Det ville være best å trene på morgenen og ettermiddagen. Dette gjør kroppen uthvilt og det kan også bidra til å redusere stress.
En kul og en varm seng gjør det lettere å sove med. Det sies at varme hender og føtter indusere søvn raskt.
Gjør noe som kjeder deg til du føler deg søvnig. Vanligvis leser en bok hjelper.
Unngå å se på tiden. Jeg har nettopp hørt dette en gang på tv, vel, det skader ikke å prøve.
Ikke stol på sovepiller så mye som mulig. Det er alltid bivirkninger til dem.
