Angst Secrets å erobre din frykt for god Dealing med angst og stress kan være vanskelig, spesielt hvis du ikke har de riktige verktøyene. Du bør lese denne artikkelen, og fortsette å gjøre enda mer forskning om stress management teknikker. På denne måten kan du få et bedre inntrykk av hva slags ting du kan gjøre for å unngå et panikkanfall eller redusere stress. Alltid gjøre det et poeng å fokusere på de positive tingene som skjer i livet ditt, uansett hvor stor eller liten den måtte være.
Positive tanker døve de negative og de mer positive tanker du har, jo mindre problemer i livet ditt, vil virke for deg. Holde deg selv hele tiden opptatt kan være nøkkelen til å kontrollere din angst. Når du blir sittende hele dagen, gjør ingenting, har en tendens tankene til å vandre, og du kan begynne å fokusere på din angst. Enkle ting, som å vaske bilen eller rydde opp rundt huset, kan være til stor hjelp. Noen mennesker kan finne at det å se på nyhetene på TV fyller dem med angst.
Gjøre smarte ting og slå av TV-en din! Vurdere å begrense eksponeringen hver dag til nyheter og kanalisere dine tanker andre steder. Det er også lurt å ikke se på nyhetene før sengetid, da det kan øke din angst og negativitet. En av de enkleste tingene du kan gjøre hvis du er i en kamp med angst er å fjerne sukker og raffinerte karbohydrater fra kosten din. Angst kan utløses av svingningene i nivåene av sukker i blodet, både lave og høye. Disse overspenning er en av de triggere til angst og panikkanfall. Praksis bor i nåtiden.
En av de verste vaner av en engstelig person fokuserer på tidligere hendelser eller fremtidig "å gjøre tallet." Dette skaper bekymring, velde og andre følelser som kan utløse en angst angrep. Hold angst til et minimum ved å fokusere på kun det du gjør i dette øyeblikk, og suspendere din tenkning om noe annet. Midt oppe i en angst angrep, øve diaphramatic pust til å hjelpe deg med å roe ned. Legg en hånd på magen og puste dypt, presser hånden utover. Hold denne pusten i noen sekunder, og puster langsomt. Dette holder deg fra å hyperventilere og gir deg noe annet enn din panikk å fokusere på.
Regelmessig daglig mosjon ikke bare holder deg frisk, det kan også beskytte kroppen fra angst. Det øker blodstrømmen til hjernen din og lar deg ta bedre beslutninger i løpet av dagen. Når du ta gode beslutninger, unngår du plassere deg selv i angst produsere situasjoner. Det tar bare et par minutter om dagen for å oppnå resultater. Hvis du lider av angst og kan ikke komme ut