Prøv å sjekke ut hva som skjer i løpet av en angst angrep og konsentrere på virkeligheten. Enten snakke høyt eller ta en penn og papir og begynne å vitenskapelig beskrive problemet på hendene. Ikke ta en titt på alt som er frykt-relatert som det er mest sannsynlig en fantasy uansett. Bare konsentrere seg om kroppen.
Forbedre atmosfæren når du føler en angst angrep utvikling.
Når du begynner å føle individer kjente følelser, forlate og gå et annet sted. Bli kvitt deg fra situasjonen kan være nok til å roe deg lavere. Bare avgang området hvor angst angrep startet kunne forstyrre angst angrep helt.
Hvis du er utsatt for stress angrep, vil du vite fullstendig unngå stress fører til situasjoner er ikke nødvendigvis mulig. Lær av kroppen strategier for å lille problemet, og tillater deg å legge merke til akkurat som du så på tv.
Hva kan du vet du til slutt gjøre? Hvordan gjør man gi trøst? Ofte plassere deg selv å bli mentor eller guide forsøker å hjelpe en annen person takle stress problemer gjør at du kan få med de verste situasjoner.
Finn noe du faktisk liker å gjøre etter som deltar i det når du får en angst angrep. Velg noe som er meditativ, som skånsom yoga eller strikking, for å sikre at du vil utforske det og ender opp med å glemme hva som skjer for kroppen din. Vær sikker på at du er i stand til å utføre dette når et panikkanfall treffer.
Når du føler en angst angrep som utvikler, skrive lavere hva du føler i disse dager for å sikre at du er i stand til å tenke tilbake sin måte å evaluere det som virkelig skjedde versus det som du trodde skjer. Masse folk har følelser av forestående katastrofe og døende som er helt imot hva som skjer sannheten er. Når du setter pris på hver dag dem på et annet tidspunkt, er du i stand til å realisere disse ideene var fjern problemet.
Du vil finne mange urte behandlinger som kan være nyttig i arbeidet med stress angrep.
Disse midler virker ved å slappe av ditt sinn, og dermed, avslappende stress angrep. Men rett og slett fordi urter er naturlig betyr ikke nødvendigvis at de er alltid trygt, så sørg for å snakke med legen din før med dem.
Hvis det er noen åpenbar medisinsk årsak bak stress angrep, og deretter vurdere besøker en rådgiver. Ofte er en vedvarende følelse av underliggende stress eller angst på grunn av motstrid