Å leve med stress angrep kan være ganske vanskelig og litt irriterende, men vennligst ikke fortvile. Det er informasjon tilgjengelig som vil hjelpe, og du har tenkt det var. Oppført her er noen angst angrep tips du kan bruke til å begynne å få en behandling som faktisk fungerer for tilstanden.
Hvis du får en spesielt dårlig angst angrep du bør aldri glemme at de er kureres, og du ' ll overvinne den. Benytt deg av teknikkene du kjenner som å puste eller adrenalin brenner for å komme gjennom den.
Ta ansvar er den eneste metoden for å slå stress angrep permanent!
En stor oppgave å teste gjennom en angst angrep ville være å flytte slow motion. Utfør hver handling med bevisste ideer så vel som i minste detalj. Bremse alle dine handlinger og deretter prøve å bremse pusten din også. Fokuser på hva du gjør til det stadiet at du bare hører lite annet.
Snakk med dine følelser høyt når du får en angst angrep. Informere dem om at du er ansvarlig der du vil ha dem gått så raskt som du muligens kan, siden du nekter å bli en vert for hans eller hennes ridiculousness.
La dem vite at du vil være her når de er borte som du vil alltid overvinne dem!
Lese gjennom bøker og artikler om angst og stress angrep er en veldig bra måte å sikre at du vet når det er mulig, og har også verktøyene du har til å kjempe tilbake på din tilstand. Fortsatt lese både på internett og på, og du vil rett inn i en støttegruppe for å forstå fra folk i person også.
Ikke la deg bli blåst opp i hypen! Hva i tilfelle hendene er svett, eller kanskje ditt hjerte begynner å hamre? Stoppe angst angrep før det begynner selv ved å ikke tillate tegn og symptomer for å overvelde deg. Tørk begge hender og utføre noen pust og la det hele forsvinne.
Noen ganger er du i stand til å stoppe en angst angrep når den oppstår hvis du prøver noen forskjellige teknikker. Forsettlig hyperventilerer kan ofte stoppe et panikkanfall i sporene. Prøv å konsumere urtete eller kaldt vann. Ligge lavere, og lukker din visjon. Tenk på noe morsomt å lage selv le.
Få en kort joggetur. Hold et øye med teknikker som synes å fungere, slik at du kan bruke dem igjen neste gang.
Ha alltid belønning for å komme seg fra en angst angrep! Vurdere alle de teknikker som du bare brukt og hvor effektive disse var, og hvor du vil ansette dem igjen hvis du må - men du virkelig trenger ikke å fordi du sannsynligvis vil streve med å holde sunt mellomtiden
For de som har hyppi