Skal du vet hvordan å puste kan endre humøret, er du i stand til å ta kontroll over din angst. Skulle du forlenge eller bremse hastigheten på utpust, vil ditt sinn og kropp begynner å slappe av. Skulle du bremse hastigheten på innånding, vil du opphisse kroppen din, så vel som sinnet ditt.
Hvis du er en hyppig bruker av alkohol, bør du vurdere antall ganger du har hatt en angst angrep mens ved hjelp av alkohol. Selv når du ikke har hatt et panikkanfall i beruset tilstand, alkohol er virkelig en dempende og det har varige effekter, selv om ikke beruset. Ta bort alkoholen ut av tilværelsen din for å minske regulariteten av angrepene.
Når du begynner å få negative tanker i forhold til en situasjon, overvelde dem med virkeligheten. For eksempel, etter at jeg bekymre meg hubby vil aldri finne den beste jobben jeg vurdere om en mindre jobb er faktisk så ille.
Kan vi ha muligheten til å ha råd til leie med mine inntekter? Ja, og så jeg lar angst gå og styre klar av en angst angrep.
Hvis engstelige ideer begynner å overvelde deg mens du arbeider alene eller alene, begynne å fokusere på opplevelser i stedet. Tenk på din pust, eller til og med følelsen av stolen under deg. Føler brystet stige og lavere med hvert åndedrag, eller måten ansiktet beveger seg med hvert hjerteslag.
Blame feil ledninger. Angst påvirker ikke alle på samme måte, og sjansene er dine nerver er misfiring i hjernen og fører til problemene dine.
Dette betyr at det virkelig er ikke din feil, det er rett og slett hvordan du ble født! Husk at mens du sortere ut dine problemer og stress angrep og ikke glem - det er ikke din feil
Lær å hjelpe noen som får angst angrep!. Hvis partneren din er å få en angst angrep, vil du finne noen ting som kan gjøres for å hjelpe dem til. Først aldri snakke lavere for dem eller forkaste sin frykt, heller snakke med dem alle med en betryggende men bestemt tone. Sørg for å holde seg rolig selv.
Det kan være veldig skremmende å fastslå noen på den tiden av angst angrep, men ikke glem at det vil passere.
Forstå hvordan å akseptere nervøsitet og stress angrep kan være en av de tøffeste stadier i utvinningen . Du må forstå at