For langsiktige lider av depresjon, er terapi nesten sikker på å være et reflektert valg. Helsepersonell som har ansvaret for saken bør være i stand til å bestemme hva slags behandling som er best for deg; de to mest vanlige valgene er psykoterapi, som innebærer klient som fungerer med en profesjonell til å overvinne problemer, ofte ved hulene i fortiden og kognitiv atferdsterapi (CBT), som forsøker å endre bestemte tankeprosesser gjennom øvelser. Men taste terapi kan være en utfordring for noen klienter, som ikke helt vet hva de kan forvente av behandlingen.
Etter å ha gjennomgått et kort kurs i CBT og har opplevd år med psykoterapi, artikkel mål å gi en nykommer en idé om hva du kan forvente fra økter. Vær oppmerksom på at jeg ikke er en terapeut meg selv; mine kommentarer er bare basert på min egen erfaring.
Du vil bli forventet å snakke
Psykoterapi spesielt innebærer å snakke. Selvfølgelig betyr at du snakker, ikke terapeuten. Til din første avtale, vil terapeuten trolig presentere seg, forklarer hvordan de forventer økter å gå, og vil be deg om hva du forventer fra øktene. Etter det, er søkelyset på deg.
Vanligvis når du går til en avtale, vil terapeuten si hei, men så la deg starte emnet. Han eller hun kan skyte av og til, men generelt, vil du sitte igjen for å snakke, og hvis du ikke har noe å si, kan det være lange stillhet.
Noen forberedelse /lekser er nødvendig
Med psykoterapi , øktene tendens til å være drevet av deg, som betyr at du kan dekke det du har på hjertet på den tiden, og ofte samtalen vil flyte fra det. Imidlertid er noen forberedelser en god idé. Dette sikrer at det bør være noen lange stillhet, kan du raskt få opp et nytt emne.
Det er også en god ide å tenke gjennom ting etter avtale; denne måten kan du forhåpentligvis bygge på hver økt, slik at du dekker den crux av saken. CBT vil ofte innebære skrevet lekser; vil du sannsynligvis bli bedt om å analysere et bestemt aspekt av din oppførsel og hvordan det kan /bør tilpasses.
Regner med å være urolig til tider
Psykoterapi innebærer hulene i det siste, ofte inn ting som du ville virkelig heller glemme. Dette er nødt til å være upsetting til tider. Føler ikke at du ikke kan diskutere slike saker fordi du er redd for å bryte ned.
Terapeuter er opplært til å håndtere gråt og sinne; faktisk forventer de å se det, fordi det er et tegn på at behandlingen er å ha noen effekt på deg. Du kan føle drenert etter økten, så hvis d