Er du lider med angst? Prøv disse nyttige tips! Millioner av mennesker hver dag sliter med alvorlige angstproblemer, men mange av de samme menneskene ikke vet hvor du skal finne effektiv behandling for sin tilstand. Det finnes måter å behandle angst og gjenvinne livet ditt. Hvis du er lei av å føle seg engstelig, kan tipsene i denne artikkelen hjelpe. Det er viktig å begrense alkohol og koffein inntak når du er coping med angst. Snarere enn å hjelpe deg å slappe av, kan alkohol i overkant faktisk forverre din angst. For mye koffein kan ende opp med å utløse et panikkanfall.
Så kutte ned på begge disse stoffene når du er engstelig. Hvis engstelige følelsene kommer på, vri de negative følelsene til en positiv følelse. Du styrer ditt sinn, og hvordan det fungerer, og ved å forsterke positive tanker, minske deg følelsen av negativitet. Dette vil tillate lekke din angst unna, og gir deg mulighet til å fokusere på problemet på hånden på en bedre måte. Når du har en angst angrep, er det en god idé å sprute ansiktet med kaldt vann. Mange har hørt dette, men de kan ikke gjøre det fordi de tror at det ikke kommer til å virkelig hjelpe dem.
Egentlig, det fører til det som er kjent som et dykk refleks, og det sender en melding til hjernen din til å fortelle kroppen din til å bremse ned. En av de vanskeligste tingene å erkjenne er at barnet ditt lider av angst eller depresjon. Det positive med dette er at når du kjenner og søker behandling, er ekstremt høy suksessraten for barn og behandling. Dette er fordi barna er så flinke til å absorbere nye læringsferdigheter og de tilpasser seg de behandlinger så lett. Starte en takknemlighet journal kan gå langt i å hjelpe deg å takle din angst.
Skriv ned ting du er takknemlig for hver dag, og utdype så mye du kan. Dette gir deg ting å se tilbake på når du arbeider med din angst. En journal kan virkelig hjelpe deg å fokusere på det som er viktigst i disse tider. Prøv å finne røttene av angst ved å holde en angst journal. Se etter triggere, eller grunner til at du begynner å føle seg spesielt engstelig. Når du tenker på hva som forårsaker din angst, kan du være i stand til å iverksette tiltak for å bekjempe det før følelsene blir for overveldende for deg.
Illegale rusmidler, samt kan reseptbelagte legemidler gjør at du føler deg som om stressnivået er synkende, men dette er bare en stop-gap tiltak. Over tid vil disse stoffene bli vanedannende og dine gamle nivåer av angst kommer tilbake. Mange ganger, vil du føle et enda hø