vinne sosial angst og begynne å leve igjen
Sosial fobi er å ha en intens frykt for sosiale situasjoner som kan ha ødeleggende effekter på mennesker. Ofte den enkelte utvikler irrasjonell frykt som kan gjøre selv den mest harmløse av sosiale interaksjoner virke truende. Denne lidelsen venstre ukontrollert kan føre til en rekke andre problemer, inkludert depresjon, agorafobi og potensielt selvmord. Heldigvis er det mulig for folk flest å erobre denne lidelsen og begynne å nyte livet igjen når du følger noen retningslinjer.
De fleste får nervøse i visse sosiale situasjoner som å gå på en date for første gang, eller snakke i foran et publikum; som er normal. Men hvis mondene, hverdagssituasjoner fremkalle nervøsitet og angst i deg, dette mest sannsynlig betyr at det er på tide å søke hjelp. For å starte, er det noen veldig enkle trinn som du kan ta for å begynne å minimere din angst.
Fra og Steps
1) Slutte å konsumere alkohol eller kutte ned på forbruket. Ofte kan alkohol opprørt en persons nervesystem dagen etter drikking som kan føre til panikkanfall.
Det anbefales sterkt at alle som lider av angst for å minimere sine drikkevaner. 2) Unngå koffein. Dette inkluderer kaffe, brus og energidrikker. Disse også har vært kjent for å øke angst. 3) Få nok hvile. Dette vil hjelpe kroppen din å holde seg frisk og unngå potensiell angst.
Hvordan å få kontakt med folk
For å redusere din sosiale angst og begynner å danne positive relasjoner med andre, er det viktig å først forstå hva typisk gjør folk engstelige og ønsker å unngå sosiale situasjoner i første omgang.
Personer med denne lidelsen nesten alltid likestille sosiale situasjoner med negativ stimulus, som igjen gjør disse menneskene ønsker å unngå at negative stimulus for enhver pris. Problemet med denne mentaliteten er at det fører til en ond sirkel hvor mer du unngå sosialt samvær, jo vanskeligere blir det å koble som til slutt forlater den enkelte følelsen mer og mer isolert. Nøkkelen til å bryte ut av skallet ditt og for å koble med andre er å bare knytte sosiale situasjoner med en positiv stimulans.
Dette starter ved å konsentrere seg om innholdet i samtalen i stedet for å bry deg om hva den personen du snakker med kan tenke deg. Sosialt keitete folk vanligvis kommer over på den måten fordi de fokuserer for mye på å gjøre en feil eller si feil ting i stedet for bare å fokusere sin oppmerksomhet på hva de diskuterer. De er så bekymret "ser ut som en id