Unngå vurderer ting som bekymrer deg ved å gjøre en annen ting. Holde opptatt av hagearbeid samt, lese gjennom et magasin. I det øyeblikket du våkner, begynner hele dagen å gjøre noe og også slitesterkt. tankene fri fra angst. Dette kan holde sinnet fra enkeltpersoner ting som plager deg, og også føre til angst.
Hjelp andre når du har en sjanse. Hvis du legger merke til noen som trenger hjelp, ber om dem.
Du kan selv finne en sjanse til å hjelpe familie og venner ved å spørre dem når de trenger noe. Dette kan holde sinnet fra angst og kan hjelpe deg til å føle lykkeligere om deg selv.
Vær sikker på at du ikke hoppe over mat siden det kan føre deg ut på veien mot følelser av spenning. Når du ikke spiser riktig det kaster blodet sukker fra klask. Dette fører til følelser av stress i visse situasjoner. Vær sikker på at du bare spiser regelmessig.
Du vil gå en lang vei mot å redusere angst hvis du skjønner å bare akseptere ting fordi de er.
Forstår at du ikke kan styre min vei gjennom tilværelsen, og ofte ting vil ikke oppfyller dine forventninger. Vurdere situasjonen ganske, og forstå at saker er faktisk ikke dårlig når du er som gjør dem til å være.
Verve hjelp av venner og familie. En kraftig støtte system kan utføre mirakler for å takle angst. Snarere enn å skjule dine kamper, la folk du liker å forstå hva din situasjon er. Oddsen er stor for at de vil bli mer enn oppmuntrende.
Når de vet om problemet, tar det bare en telefonsamtale for å få hjelp, og de vil bli lagt til du er ansatt om en tøff patch eller dårlig dag.
Ha et mantra for å gjenta når du er føler litt angst. Når du begynner å føle deg engstelig, fortsette å gjøre dette mantraet før du begynner å roe lavere. Dette skal hjelpe deg å takle enkeltpersoner følelser før dem å komme på toppen av bare du har en skikkelig panikkanfall.
Exercise. Inngå gjør litt av hva slags daglige treningen.
Ta en spasertur eller kanskje et løp, delta i et treningssenter, eller kjøpe en treningsøkt DVD som du bare gjøre hver dag. Denne ekstra aktivitet frigjør dopamin og seratonin til kroppen din, øker humøret samt dine oksygennivået. Mange av disse tingene samhandle for å holde deg sunnere, mer glad og færre stresset.
Det er greit å gråte hvis du er deprimert eller engstelig. Skulle du synes som gråter, vil du ønsker å formidle selv, og la enkeltpersoner følelser ut. De