enkle tips om hvordan å motvirke depresjon Hvis du faller inn i en depresjon på grunn av en medisinsk tilstand, visste du at du kan gjøre at tilstanden forverres ved å dvele ved det? Det er et tveegget sverd. Lær nedenfor hvordan du kan riste deg ut av depresjon på grunn av blir diagnostisert med en medisinsk tilstand som er skremmende, smittsom eller livstruende. En stor spiss som kan hjelpe deg å bekjempe depresjon er å sørge for at du spiser et sunt kosthold. Hvis du får i dårlig ernæring, kan du bli sliten og svak. Dette kan føre til depresjon.
Spise sunt kan gå langt i å hjelpe deg komme ut av depresjon. Få en hobby. En av de vanligste grunnene til at folk utvikler depresjon er fordi de ikke har nok steder å bo opptatt. Finne en hobby og utvikle en interesse kan hjelpe deg til å innse at du er god til noe, og at andre liker det samme hobby som du gjør. Kom deg ut av huset og være sosial. Bli involvert i aktiviteter utenfor hjemmet og møte folk. Selv ringer på venner og familie kan hjelpe. La dem få vite om dine kamper med depresjon, og be om deres hjelp.
Ha dem ringe deg ut når du begynne å vise negativitet, og å prise eller kompliment deg når du handler positivt. Å være alene er ikke løsningen slo depresjon. Mange mennesker føler for å være for seg selv når de er deprimert, noe som bare gir dem tid til å sitte og dvele ved negative ting. Hvis du ikke føler for å være rundt en stor folkemengde, har din beste venn komme over å se en film. Prøv yoga for å hjelpe slaget depresjon. Yoga gir en meditativ tilstand for sinnet ditt, og noen avslappende strekninger og poserer for kroppen din.
Det kan ha en svært kraftig positiv effekt på din generelle psyke. Yoga kan være så enkelt som å sitte stille, mens du puster dypt. Mer komplekse positurer er også tilgjengelig hvis du virkelig har lyst til å utfordre deg selv. Lære og begynne å trene avslapping teknikker. Gjør disse daglig kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av depressive symptomer. De vil også redusere stress, og fremme følelser av lykke og velvære. Noen avspenningsteknikker inkluderer yoga, dype pusteøvelser og meditasjon. Planlegg en tid når du ser ut til å få mest stresset for å gjøre disse.
En stor spiss som kan hjelpe deg med å komme ut av en dårlig dag blå er å se på favorittfilmen. Ser på en film som du liker kan sette deg i en mye bedre humør. Det vil ta tankene bort fra hva som plager deg, og du vil være i stand til å reflektere over det senere. Uansett hva du har blitt diagnostis