Tips om hvordan du skal håndtere angst Å ha angst kan stoppe deg fra å leve livet slik du vil. Når du har blitt overveldet med angst kan du føler tapt til tider og finne deg selv å ikke være så sosial lenger. Hvis du ønsker å gjenvinne livet ditt tilbake da denne artikkelen og tips inne kan hjelpe deg å gjøre det. Lindre dine ubegrunnede bekymringer, ved å gjøre noen undersøkelser. Statistikk, fakta, og andre deler av informasjonen kan hjelpe deg til å føle mer sikker. Lære mer om hva som plager kan du også vise deg at du ikke gjør det, faktisk, har noe å bekymre seg for.
Hvis du gjør forskningen selv kan forverre din angst, spør en venn eller familiemedlem til å hjelpe. Lær mer om angst, og hvordan det kan påvirke deg personlig. Bare å ha begreper for å beskrive tilstanden din kan virkelig hjelpe deg å føle deg bedre og kan være all den motivasjonen du trenger for å møte og bekjempe frykt. Angst er også ødeleggende en betingelse for å ta liggende nede, så utdanne deg til videre handling. Del dine følelser av angst med en sympatisk lytteren.
Du kan finne at å snakke med en venn eller et familiemedlem kan gå langt i å hjelpe til å redusere angst, og det kan også hjelpe deg å sette dine følelser i perspektiv. Hvis du føler deg ubehagelig å spørre venner eller familie, bør du vurdere å snakke med en presteskapet eller profesjonell rådgiver. Holde deg opptatt virkelig kan bidra til å redusere angst. Noen ganger, enkle oppgaver, for eksempel, oppvasken eller raking på tunet, vil hjelpe deg å holde opptatt. De fleste har mer enn nok å gjøre, så får begeistret bare noen få prosjekter som vil holde deg smilende.
Latter ser ikke ut som det kan brukes som en kur for noe, men når du arbeider med angst, kan det spille en nøkkelrolle i å redusere angst du føler. Se en morsom film, lese en bok som får deg til å humre, eller ringe en morsom venn for å få deg ler for noen god terapi. Prøv å trene hver dag hvis du har problemer med angst. Når du bli kvitt alle dine ekstra energi så du gjør ditt sinn litt mer sliten. Dette er flott hvis du har problemer med å sove på grunn av angst. Under trening vil du også legge merke til at du ikke tenker på mye, så det hjelper med engstelige tanker også.
For å administrere din angst, vurdere møte med en terapeut som har spesialisert seg på kognitiv atferdsterapi. Denne typen terapi kan hjelpe deg med å angripe spesifikke frykt eller bekymringer ved å identifisere og endre forvrengte mønstre i din tenkning. Ved å se på hele bildet