På det mest grunnleggende nivå, stress er noe å forstyrrer din fysiske, mentale og emosjonelle balanse. Det er uunngåelig i hverdagen. Den kan komme fra negative kilder som å miste en jobb, død av kjære, konflikter med kolleger. Eller positive kilder som starter en ny jobb eller gifte. Selv maten du spiser og luften du puster kan føre til stress på kroppen på grunn av giftstoffer eller ernæringsmessige mangel.
Hvis stress er konstant i livet ditt, kan det begynne å forårsake helseproblemer, inkludert allergier, hjerteproblemer, fordøyelses problemer, depresjon og mange flere. Men før du begynner å ta reseptbelagte medisiner med alle sine bivirkninger, vurdere disse naturlig rettsmidler for å redusere effektene av stress
Exercise. Vær aktiv i 25-30 minutter og avstressende endorfiner, dopamin, og serotonin frigjøres inn i hjernen din. Også hjelper motvirke effektene av et dårlig kosthold og styrker bein og muskler til å tåle effektene av stress
Ta opp en hobby.
Finn noe du vil nyte å gjøre som vil ta tankene bort den stressende problemer i livet ditt. Gir deg noe å se frem gjør. Kan også bringe deg i kontakt med andre med samme interesser
Skrive /Talking. Noen ganger bare å snakke med noen om dine kilder til stress bidrar til å redusere den i stedet for å holde alt flaske opp. Hvis du heller vil, skrive det ut ved å holde en journal
Endre kosthold. Laste opp på ernæringsmessig tett mat som frukt, grønnsaker, magert kjøtt. Begrens koffein og sukkerholdig, fet, bearbeidet mat som setter stress på kroppen.
Sørg for at du får nok av B-vitaminer. De arbeider for å regulere hjernen kjemikalier som serotonin å holde deg i godt humør og føle deg roligere
Få nok søvn. Ikke får 7-9 timers søvn hver natt legger ekstra vekt på kroppen. Kroppen trenger denne tid å reparere og fornyelse av kroppen, spesielt i hjernen. Søvnmangel kan føre til hjerteproblemer, vektøkning, og også gjøre deg mer sannsynlig å få en kald. Hvis du har problemer med å få sove, se på hva du gjør om natten. Begrense koffein sent, ikke trene før du går til sengs, holde soverommet så mørke som mulig.
Hvis du trenger en sovende supplement, velge en naturlig en som ikke vil forlate deg groggy i morgen
Urtemedisin:. Det er en gruppe av 10 urter kalles Adaptogens som er spesielt effektive i å redusere stress på kroppen . Det ble oppdaget i 1940 av en russisk forsker, Dr. Nicholai Lazarov. De vokser i noen av de tøffeste miljøer p
