Hvordan hjelpe noen som har et panikkanfall Mens kort i naturen, panikkanfall kan være svært problematisk. Du ønsker å vite de beste tipsene tilgjengelige for panikkanfall, slik at du kan bidra til å hindre dem hvis mulig. Denne artikkelen vil ha et vell av god informasjon for nettopp dette formålet. Ta noen minutter til å lese, og du vil være glad for at du gjorde. Trene på regelmessig basis kan hjelpe deg med å kontrollere mengden av panikkanfall du har. Panikkanfall kommer ofte fra en opphopning av stress.
Trening har vist seg å være en stor stressavlastning og kan bidra til å kutte ned på antall panikkanfall du har. Prøv å se på hva som skjer med deg under et panikkanfall og fokus på virkeligheten. Enten snakke høyt eller ta en penn og papir og begynner å klinisk beskrive situasjonen på hånden. Ikke se på noe som er frykt-relatert som det er nok ikke ekte likevel. Bare fokusere på kroppen din. Ha i bakhodet når du har et panikkanfall at alle har problemer, og at alle har en av dag.
Selv de rike og berømte har negative situasjoner, og deres er pusset på forsiden av avisene rundt om i verden! Ingenting er så ille at det er verdt å la deg få jobbet opp over det. Kanalisere denne energien inn i å løse problemer i stedet. En god teknikk når du har et panikkanfall er å visualisere deg selv som en fugl. Fly gjennom den blå, klar himmel på vinden til du kommer til en vakker eng. Fly inn i eng og gjennom gresset, ser det svaier i vinden. Når du konsentrerer deg om alle detaljene du ser du glemme om panikkanfall helt. Snakk med dine følelser høyt når du har et panikkanfall.
La dem vite at du er sjefen og at du virkelig vil ha dem gått så raskt som mulig, fordi du nekter å være vert for deres ridiculousness. Fortell dem at du vil bli her når de er borte, og at du vil alltid overleve dem! Mobile musikkenheter er faktisk gode verktøy å ha for hånden under et panikkanfall. Studier har gjentatte ganger vist at glad musikk kan hjelpe deg med å drukne ut dine følelser av frykt og panikk. Hvis du er alene, kan du maksimere fordelene av musikk ved å synge sammen for å videre distrahere deg selv.
Vurder å kjøpe selvhjelps CDer for bilen din til å holde angst og panikkanfall unna. Du kan også prøve beroligende musikk, bare sørge for at du betaler like mye oppmerksomhet til veien som du er å hva du lytter til, og at du ikke ender opp med veien hypnose mens du kjører! Hvis du ofte opplever panikkanfall og spenning i livet ditt, bør du prøve denne progressiv muskelavsla