Få kontroll over panikkanfall med disse tipsene panikkanfall kan være store byrder på helsen. Føler forferdelig og bekymret hele tiden er en forferdelig måte å leve hver dag. Følelsene at ting er avsluttende inn på deg og konstant frykt kan kjøre deg helt gal. Denne artikkelen ble skrevet for folk som deg, slik at de kan begynne å leve panikkanfall fritt liv. Det er viktig for deg å føle deg som om du kan snakke med de som du liker når det er noe som plager deg. Å kunne snakke med folk som du kan elske gjøre en stor forskjell i mengden av panikkanfall du har.
En oppbygging av stress eller angst kan utløse et panikkanfall når som helst, og føre til at det er intensiteten for å være betydelig. Si nei til panikkanfall! Når det gir deg en negativ tanke, sier NEI! Når det gjør hjertet flagre, si NEI! Bare fortsette å si nei til følelsene passere og de fysiske symptomene avtar. Hvis du aldri si "ja" eller "bra" du vil finne at angrepene dine passere veldig raskt. Stoppe de negative tankene. Stadige negative tanker kan fort bli til angst, som igjen kan bringe på et panikkanfall. En metode du kan bruke til å overvinne negativitet er med "tenkte å stoppe".
Dette er teknikken for å si "stopp!" til deg selv i det øyeblikk du begynner å tenke på den måten. Sørg for å umiddelbart erstatte negative tanker med noe positivt. Bestem hva de utløser er for din panikk angrep. Har du et panikkanfall hver gang du slår i et prosjekt på jobben? Har Har du et panikkanfall sent på kvelden etter at du har sett en skremmende film? Ved å finne ut situasjoner som synes å bringe disse angrepene på, kan du lære å unngå dem og forhåpentligvis angrepene også. Det er viktig at barnet føler seg trygg på at de kan snakke med deg om noe som de går gjennom.
Mange barn har ødeleggende panikkanfall fordi de føler seg som om de ikke kan snakke med foreldrene om sine følelser, fordi de bare ikke vil forstå. Å kutte ned på mengden av stress som noen føler de bør øke mengden av trening som de gjør. Stress er en av de viktigste årsakene til panikkanfall. Hvis noen kan kvitte livet av stress, vil de være i stand til å ha mindre panikkanfall og nyte livet mer. EMDR, øyebevegelser desensitivisering og reprosessering behandling, er en fin måte å bidra til å håndtere angst og panikkanfall.
Du kan gjøre det på egen hånd, eller finne en lokal utøveren hvis du har råd til å få profesjonell hjelp. Ellers plukke opp en bok og lære hvordan det gjøres - det er veldig lett og super nyttig! Nå som du vet mer