I dagens stressende verden, kan betydningen av velvære ikke undervurderes. Stress kan føre til en rekke helseproblemer som manifesterer på mange måter, fysisk, pychologically og følelsesmessig. å kunne slappe av, på etterspørsel og på vilje, gjør det mulig å motvirke de negative effektene av stress. Så her er en steg-for-steg guide til hvordan du kan sette deg inn i en dypt avslappet tilstand, for å muliggjøre ditt sinn og kropp lade slik at stress bare forsvinner, noe som resulterer i en rolig sinnstilstand, en følelse av velvære og en økning i fysisk energi.
1.
Finn et sted relativt rolig, hvor du vil være uten avbrudd i minst ti minutter.
2. Gjør deg selv så behagelig som mulig, og lukker øynene.
3. Konsentrer deg om pusten din. Roe det ned slik at hver pustesyklus (inhalerer /utpust) tar et sted mellom 10-16 sekunder.
4. Mens fokus på pusten din, akseptere det faktum at noen bakgrunnsstøy du hører er bare irrelevante lydene av livet skjer rundt deg.
5. I hodet, begynner å telle sakte fra en til ti. Med hvert nummer, fortell deg selv at kroppen din er å sette seg dypere og dypere inn i en avslappet tilstand.
6. Når du kommer til nummer ti, fortell deg selv at når du kommer tilbake fra denne avslappet tilstand, vil du føle deg rolig, uthvilt og energisk.
7. La dine tanker til å vandre hvor de ønsker å gå.
8. Bo i denne avslappet tilstand i minst ti minutter Når den tid kommer til å bringe deg ut av det, telle baklengs 10-1.
9.
Åpne øynene og kjenn forskjellen!
I tillegg til følelsen mye mindre stresset enn du gjorde før du utførte dette avslapping øvelse, vil du sannsynligvis finne at fargene blir lysere, vil lyden være skarpere og hele kroppen vil være prikking med en fornyet energi. Gratulerer, du har lært å slappe av !! Anmeldelser