triks og tips om hvordan å takle angst
Har du noen gang følt at verden er bærer ned på deg? Trenger du svar på flere problemer, men du kan ikke komme forbi stresset av problemet? Angst er en compounding situasjon som bygger som vi bukke til stress. Du kan ikke løse verdens problemer. Men du kan håndtere dine egne problemer mye enklere, spesielt hvis du tar deg tid til å sette dette gode råd for å fungere.
Kanskje det viktigste steget med å håndtere angst er å innrømme at du har et problem.
Når du innrømme for deg selv at du har et problem med angst, kan du sette deg selv i et tankesett der du er forberedt på å håndtere det. Innrømme at du har et problem er det første skrittet til å bli frisk.
Lær hvordan du endrer pusten din til å stoppe angst. I stedet for å puste med brystet, bruke magen til å ta dypere åndedrag med mellomgulvet. Denne typen puste bremser ned pulsen, slapper kroppen din, og hjelper deg til å føle deg mindre engstelig. Dette er effektivt når du føler en angst angrep kommer på, og det kan også hjelpe deg med å slappe av og sovne om kvelden.
Hvis du opplever angst på jobben, som synes å være å gjøre det vanskelig å få jobb gjort, kan det hjelpe å se en terapeut. Terapeuten kan hjelpe deg med å finne ut hva det er som forårsaker du nød. Det kan være en kollega, for mye arbeid å få gjort, eller andre jobbrelaterte problemer som kan lett fast.
Akupunktur er en av de tingene som du kan gjøre for å bekjempe angst som den inneholder en Mange healing fordeler. Sjekk for å se tilgjengeligheten av akupunktur i ditt område og sette opp en avtale for en behandling for å bidra til å forbedre din tilstand.
Dette kan tjene som en god kortsiktig løsning til din angst.
Du bør oppsøke lege. Mange mennesker som lider av angst, tror ikke at deres følelser garanterer en tur til legen, men sannheten er at det er mange faktorer som kan føre til angst, og legen vil kunne beste diagnostisere årsakene. Fordi legen vil avgjøre den underliggende årsaken til angst, kan han ordentlig foreskrive den rette løsningen for deg.
Når du begynner å føle engstelig i det offentlige, finne måter å distrahere deg selv.
Når i kø på butikken, begynne å se på de elementene som henger nær deg eller produkter i handlekurven din. Observere taket, telle antall checkstands, og gjør noe annet du kan for å preoccupy hjernen din og holde den fra å dvele ved engstelige tanker.
Som du kan se, angst trenger ikke å vær