Tips for å takle kronisk depresjon
Det kan være svært utfordrende å finne informasjon om depresjon hvis livet ditt er så travelt som det er for folk flest i disse dager. Å ha noen praktisk og sunn fornuft tips kan gjøre hele forskjellen for å få hjelp i å håndtere noen tøffe spørsmål. Bruk informasjonen i denne artikkelen for å bidra til å holde deg på sporet.
Komplekse karbohydrater i kosten vil bidra til å avlaste noen av de nervøse og triste følelser som du kan ha oppstått.
Hvis du tar deg tid til å spise ting som er høy i komplekse karbohydrater, vil du naturligvis være med å kjempe frem de nervøse følelser som forlater deg ubehagelig og ulykkelig. Bruk din diett for å vinne kampen din.
Hvis du sliter med depresjon, er en av de beste tingene du kan gjøre for å utvikle et bredt spekter av interesser. Å ha en rekke aktiviteter for å gjøre det du liker kan bidra til å holde deg fra å dvele ved negative følelser. En hobby som hjelper andre samtidig kan legge til din selvtillit også.
Folk føler seg deprimert fordi de ikke har noen aktiviteter utenfor eller interesser. Hvis livet ditt er blitt kjedelig og rutine, kan du prøve å dyrke noen interesser. Prøv å besøke de eldre, jobbe med hendene eller gjør noen husarbeid. Å ha andre interesser kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og øke din lykke.
Prøv å være et åpent sinn for nye ideer som din terapeut gir deg. Mange folk ikke følger rådene fra terapeuten fordi de finner disse ideene til å være et oddetall eller uhjelpsom.
Men husk, terapeuten er ekspert, og han eller hun prøver bare å gjøre det som er mulig, for å hjelpe deg ut.
Trene ikke bare hjelper deg fysisk, hjelper det deg mentalt, så vel. Det har blitt bevist at trening hjelper lette symptomer assosiert med depresjon, og det er ofte anbefalt som behandling. Omfatter øvelse et par ekstra minutter om dagen vil bidra til å lette byrden av å føle lav. Langsiktig regelmessig trening kan bidra til å redusere symptomer på depresjon, og hindre gjentakelse.
En viktig ting å huske på å gå gjennom depresjon er at du er ikke alene, og du trenger ikke å gå gjennom den ved deg. Du kan finne massevis av samfunnet oppslagstavler og grupper og til og med levende møter der depresjon lider møtes og diskutere sine problemer. Dele tid med mennesker som deg vil hjelpe.
Når det gjelder å styre din depresjon, være sikker på at du sjekker med andre mennesker som du kjenner og stoler på før