måter du kan takle depresjonen
Effektivt
Hvis du kan gjenkjenne symptomer på depresjon og innrømme for deg selv at du kan lide av det, har du nettopp tatt det første skrittet for å slå denne lidelsen. Når du overvinne depresjon, vil du finne ut hva du har gått glipp av i livet. Les denne artikkelen, og nå det nivået av lykke du føler er så unnvikende.
En av de beste tingene du kan gjøre hvis du lider av depresjon er å jobbe med å fikse personlige problemer i livet ditt. Bryte ned store, komplekse problemer i små mål som du enkelt kan oppnå.
Arbeid på bare ett eller to mål på en gang, og du vil bli overrasket over hvor raskt du vil være i stand til å løse dine problemer og skape et bedre liv for deg selv.
Når du lider av depresjon, noen ganger lønner det seg å tilgi personer som har gjort deg galt. Holde på nag og føler hat mot mennesker kan gjøre deg verre. Å gi slipp på disse negative følelsene kan hjelpe deg å lære å føle seg mer positive både mot deg selv og mot andre.
Ikke avhengig av urte alternativer til medisiner som johannesurt.
utprøving av naturmidler viser at de er langt mindre effektive enn legemidler, spesielt for moderat til alvorlig depresjon. Hvis du er skeptisk til å bruke medisiner for å behandle depresjon, prøve samtaleterapi som førstelinjebehandling.
Hvis området du bor i er en del av årsaken til din depresjon, kan det være lurt å tenke på å flytte . Folk som bor i uønskede nabolag tendens til å bli deprimert fordi de ikke føler seg trygge. Endre miljø kan bidra til å redusere eller bli kvitt mange av dine følelser av uro.
Hvis du lider av depresjon, bør du sterkt vurdere å holde koffein ut av kostholdet ditt helt. Mens koffein gjør forsyne deg med energi og årvåkenhet, er dette alltid etterfulgt av en krasj som kan virke enda mer alvorlig for de av oss som lider av depresjon. Hvis du er en kaffe mutter, bør du vurdere å bytte til koffeinfri.
Opprett en kunstnerisk utløp for deg selv. Du kan gjøre dette ved å male, som handler i et skuespill eller bli involvert i håndverk. Dette kan hjelpe deg å kommunisere dine følelser og la dem ut.
Når du bruker energi til aktiviteter som dette vil du avlaste stress som kan definitivt hjelpe med depresjon.
En stor spiss som kan hjelpe deg ut av depresjonen din er å skrive din egen poesi. Skrive dikt kan være veldig rensende og terapeutisk. Ikke bare vil skrive dikt hjelp du får ut av din depresjon, vil du også ha en ekte k