Panic Attack Informasjon som er sikker på å hjelpe hvis du lider av å ha panikkanfall er det viktig å huske på at du ikke er alene. Det er mange mennesker i alle aldre som har panikkanfall. Denne artikkelen vil gi deg noen tips om hvordan du kan håndtere angrepene dine og hvordan du reagerer på dem. Hvis engstelige tanker begynner å overvelde deg mens du arbeider alene eller i stillhet, begynne å konsentrere seg om opplevelser i stedet. Tenk på pusten din, eller følelsen av stolen under deg.
Føler brystet stige opp og ned med hvert åndedrag, eller hvordan ansiktet beveger seg med hvert hjerteslag. Utdanne deg selv på symptomer på panikkanfall og sørg for at du er klar over hva som er normalt for deg. Mens mange av symptomene speile andre forhold, kan være klar over din normale symptomer hjelpe deg å hindre andre, mer alvorlige forhold fra gjemmer seg bak din panikk angrep. For eksempel, hvis du vanligvis ikke opplever hjertebank under et angrep og plutselig gjør, se en medisinsk faglig for å utelukke eventuelle hjertelidelse.
Hvorfor tror du at en teknikk for å stoppe panikkanfall ikke fungerer? Er det fordi du ikke liker det? Eller tror du virkelig at det ikke hjelper? Noen ganger våre følelser og selv vår engstelige tilstand kan komme i veien for vår behandling, så revurdere hver beslutning du gjør mens under tvang. Vurdere å se på mat følelser som de kan føre til at du føler deg nervøs og kan føre til panikkanfall. Hold en diett dagbok og notere hva du spiser på de dagene du føler ditt beste, og de hvor du har angst.
Du kan finne en felles tråd og kan være i stand til å løse de fleste av dine problemer ved å endre kostholdet ditt! Strøm er nøkkelen til angst. Hvis du gir din bekymring makten så vil det styre livet ditt. Hvis du tar tilbake makten for deg selv kan du sette dine bekymringer til side og leve et normalt liv. Finne ut hva du gjør for å la din makt farten og deretter jobbe for å få det tilbake. Minn deg selv under et panikkanfall at det er ingenting galt med deg, er nervesystemet bare følsom og reagerer på noen form for stimulans.
Dette er bare midlertidig, og det vil passere, og at du vil overleve det, og har absolutt ingen gjenværende problemer fra hvordan det påvirker kroppen din. Hvis du opplever et panikkanfall, kan du prøve å plaske ansiktet med kaldt vann. Dette vil stimulere til et dykk sensasjon i hjernen din som vil fortelle kroppen din til å roe ned og slappe av. Dette er en enkel måte å bidra til å få kroppen til å slappe av