Hva er disse øvelsene for å slappe Gjør noen avspenningsøvelser i tider med stress har flere positive effekter: De redusere stress direkte, fordi muskelspenninger er en av de første symptoms.They krever at du kan konsentrere deg om noe annet enn din angst eller den mørke thoughts.They vil "koble" betongen og stoppe den onde sirkelen av stress thoughts.Exercise 1: showerSitting eller stående, i et rolig og tilbaketrukket, ta godt klar over din støtte: lårene på stolen og føttene på de ground.Close øynene, lytte til dine breathing.
Then forestille du er i dusjen og et varmt vann bidrar til å slappe alle muskler fra topp til bunn, fra hodet og føttene up.Take din tid til å nyte alle opplevelser av dette imaginære dusj, nyte avslapning det brings.Exercise 2: treeThis øvelsen utføres fortrinnsvis stående, men du kan også gjøre dette sittende hvis necessary.Put føttene i bakken, trykke litt som om du ønsket å gjøre prints.Once føttene er i kontakt med, tenke seg at de forlenget med dine røtter som synker ned i bakken. Disse røttene gi deg saft, energi, og du godt festet til land, til concrete.
Then, drar nytte av den energien som kommer fra jorden, stå oppreist, som bagasjerommet på en tree.Exercise 3: contactYou kan øve denne øvelse i en hvilken som helst stilling. Et eksempel: sitter ved skrivebordet, har du bare fikk en telefon som du angst eller stress deg. Ta noen minutter til å fokusere på alt som berører kroppen din. Kontakten med baken på stolen, hendene på pulten, luften på de delene av kroppen som ikke er dekket, i stoffet i klærne, håret på hodet, etc..Exercise 4: muskel relaxationSome områder av kroppen kontrakt uten oss å vite det når vi er stresset.
Dette er tilfellet med våre øyne og musklene rundt dem, og våre skuldre og vår necks.So hvis du føler deg anspent, ta noen minutter å slappe av disse områdene, først bevisst avslappende på musklene, så for en lett massasje. Anmeldelser