Mange har problemer med å håndtere sine sinte følelser. Dette kan føre til vanskeligheter i sine relasjoner med andre, og kan til og med føre til handlinger av aggresjon og fysisk vold. Unødvendig å si at dette kan ofte føre til mange flere problemer enn det løser, selv om aggresjon eller vold kan noen ganger gjøre oss bedre på kort sikt.
Før vi begynner å lære hvordan å håndtere sinne la oss tenke på hva som forårsaker det - hvor sinne kommer fra.
Forstå hva sinne er, hvordan det begynner og den delen vi spiller i våre sinte følelser vi vil være mye bedre rustet til å håndtere det.
Anger er et resultat av to hovedfaktorer. Den første er å gjøre med de fysiske følelsene vi opplever i kroppen - fysiologi av sinne. Dette er akkurat det samme som fysiologi av angst - det er bare vår tenkning som gjør forskjellen. Fysiologi av angst har blitt dekket i en annen handout så jeg vil ikke gjenta det her. For mer informasjon om dette fascinerende tema ta en titt på forstå angst ledelse 1
i denne serien av brosjyrer.
Den andre faktoren er opptatt med ut tanker og forventninger, måten vi tenker på og tolke situasjonen. Dette er psykologien i sinne. For eksempel hvis vi ser en mann treffer sin sønn og tror ham å være rett i å gjøre det vi sannsynligvis ikke vil bli sint. På den annen side hvis vi tror at han blir urettferdig eller grusom kan vi godt bli veldig sint faktisk ved tanken. Det er ikke det som skjer som gjør oss sinte så mye som måten vi tenker på hva som skjer.
Mange psykologer vil hevde at all sinne begynner med skylden. Vi blir sinte på noe.
Det er ikke alltid lett å finne ut nøyaktig hva vi er sint på, men det betyr ikke at det ikke er der. Vanligvis fokus for vårt sinne er opplagt, men i noen tilfeller tar det litt arbeid å finne den eksakte roten av våre sinte følelser. De fleste former for rådgiving eller psykoterapi er nyttig her.
Blame kan deles inn i tre hovedkategorier. For å si det på en annen måte er det tre hovedområder der vi kan søke skylden. Disse er:
1.
Den selv
Denne typen skylden er det vi kaller skyld og ikke bare fører til sinne, men også depresjon og en rekke selvdestruktiv atferd.
2. Andre mennesker
Denne typen skylden kan resultere i mange former for sinne, samt et bredt spekter av forholdet problemer.
3 'system'
Etter "systemet" mener vi noe større enn oss selv, fra naturlovene til rettssystemet. Det kan