Hvis du føler deg bedre, Utfører Your Brain Better

Det har blitt sagt at gjennom meditasjon, er du i stand til å roe ikke bare kroppen din, men tankene dine også. Det høres kanskje for vanskelig å prøve, men det finnes måter å gjøre meditasjon så enkelt som mulig. Denne artikkelen for de som er skeptiske til å meditere på grunn av den oppfatning at meditasjon er en vanskelig prosess. Det kan være sant at for å perfeksjonere din meditasjon ferdighetene du trenger for å praktisere det i mange år, men du kan fortsatt begynne med de enkleste avspenningsteknikker.

Dette vil helt sikkert få deg til å føle deg bedre, hjernen slappet litt og hele ditt vesen er fornyet Meditasjon

er en god måte å redusere stress.; og som dere alle vet, kan vi tenke bedre hvis vi ikke er stresset. Som mange forskere har påpekt, kan du lider av hjerneskade hvis du blir utsatt for konstant stress. Nå, ikke er meditasjon akkurat rett løft til hjernen din makt?

Gjennom mekling, vil konsentrasjonen bli styrket, slik at du kan fullt fokus på noen mental aktivitet som du arbeider med.

Så du bør lære å kontrollere sinnet ditt og bruke den effektivt for dine egne mål, gjør dette ved å starte med pusten teknikker flytte videre til enkel meditasjon.

Breath Watching

Finn et sted hvor du kan sitte og slappe komfortabelt. Det, gi oppmerksomhet til pusten din i noen sekunder. I utgangspunktet, du trenger bare å tømme tankene for et øyeblikk, og har en rolig tid på egen hånd. Her er noen tips for å hjelpe deg.

1) Finn din plass

Siden du er bare en nybegynner, kan det være lurt å finne et rolig sted hvor du kan meditere.

Etter hvert som du blir mer ekspert i meditasjon, vil du merke at du allerede kan meditere hvor som helst du vil. For mellomtiden, finne et sted der du kan føle fred.

2) Vær komfortabel

etter din posisjon som vil holde deg rolig, men ikke sover. For folk flest, krysset bena er deres meditasjon posisjon. Hvis du er den typen person som kan legge seg ned uten å falle i søvn, kan du også prøve å ligge på dette kan være din mest komfortable posisjonen.

Bare holde deg helt i ro og behagelig, men ikke sover - dette bør være din meditasjon posisjon

3) Let Go av Tension

Observer hvilken del av kroppen din er mest spent.. Du bør lære å spent opp de delene og deretter slippe spenningen i en slik del. Du kan oppleve utgivelsen som kroppen begynner å bli tappet fra all spenningen. Hvis du gjenta prosessen, vil du senere lære å slappe enkelt.

4) Pust riktig

puste ordentlig gjennom nes