Å lære å leve med din panikkanfall Lyst til å finne en måte å håndtere din panikk angrep? Lyst til å begynne å føle seg bedre om å leve livet uten å stresse om stress? Er du klar for å finne noe som holder tilstanden din under kontroll? Da har du kommet til rett artikkelen! Nedenfor er noen råd som kan hjelpe deg å begynne å finne lindring av panikkanfall. Ikke prøv å skjule din panikk angrep fra venner og familiemedlemmer. Det er viktig for din kjære til å vite hva som skjer med deg.
Å ha noen å betro seg til kan også hindre angrep i første omgang, spesielt hvis du kan dra en av ved å plukke opp telefonen. Spør deg selv hvorfor du er redd for å være utfører aktiviteten du gjør, og deretter vurdere hvorvidt din frykt er gyldig. Panikkanfall er brakt videre av unøyaktige frykt for at du bor på til de er store og overveldende, så stopper selv og korrigere dine ugyldige frykt er en fin måte å stoppe angrep, også. For å hindre panikk angrep, unngå å ta på unødvendige oppgaver som vil legge til din generelle stressnivået.
Det er viktig å være påståelig om dine behov og dine begrensninger for å hindre overbelastning selv, som kan gjøre panikkanfall mer sannsynlig. Lære å si "nei" kan gå langt i å forebygge angrep. Engstelige tanker og bekymringer vil aldri helt bli borte, og akseptere at er nøkkelen til å arrestere flere panikkanfall. Fra denne dag må du bare forstå at disse bekymringer kan glemmes, og igjen, og at du er i stand til å gå videre uten engang å gi dem en tanke. Hvis du ikke kan ha en pet av din egen, kan du vurdere å spørre en venn som har en hvis du kan besøke ofte for å tilbringe tid med dem.
Kanskje de vil la deg ta hunden for en tur, eller stelle katten sin. Du kan gjøre dem en tjeneste, og du vil få belønning for ro å holde panikkanfall i sjakk. En måte å hjelpe slappe av ditt sinn og kroppen din er å lytte til din favorittmusikk svært høyt og synge sammen. Dette vil hjelpe deg å slappe av og opptar tankene dine. I tillegg vil synge en melodi som du er spesielt glad i høyt gjøre deg litt gladere i tid. Følelsene som du har under panikkanfall vil ikke skade deg. De kan være svært ubehagelig, men prøv å forstå at de ikke kan skade deg, bare dine handlinger kan.
Hvis du føler at du trenger å komme seg bort og kjøre og ikke ta denne handlingen, da dette vil hjelpe deg beseire følelsene. Ta kontroll over kroppen din og husk dine handlinger er det som sårer deg. Håndtere panikkanfall hvis du har problemer, men har ikke råd til å få profesjonel