Til tross for alle de bekvemmeligheter som er tilgjengelige for oss i denne teknologisk avanserte alder, stress er fortsatt en del av den generelle ordningen med våre liv. Heldigvis gir stressmestring komfort og utslipp fra disse problemene som har en tendens til å påvirke vår fysiske, mentale og emosjonelle health.What er Stress Management? Stressmestring er verktøy, prosedyrer og metoder som tillater oss å ta kontroll over våre problemer og sørge for at de ikke påvirker vårt daglige rutinen.
Problemer som fører til stress som er spesifikke i naturen har ulike stress management teknikker som kan brukes for å holde deg i balanse og harmony.Breathing øvelser hjelper big time! Kroppen har en tendens til å reagere i tider med stress; uregelmessig pust, svetting, smerter og plager, langsom metabolisme og så videre. Siden disse er alle fysisk i naturen, må vi håndtere det på en fysisk måte. En metode er gjennom pusteøvelser som kan påvirke kroppen din i en dyp måte. Bare sett styrer disse øvelsene flyten av oksygen i kroppen din, så vel som dens distribusjon til ulike deler av anatomien.
En måte å gjøre dette på er å telle pusten din. Pust sakte og dypt, slappe av magen som du gjør det. Prøv å holde en rytme og følg det hele under hele øvelsen. Med nok praksis, kan du kontrollere pusten kjapt i tider med stress som kan hjelpe deg å slappe av og lindre noen av de negative effekter i body.Relax tankene dine med meditasjon Meditasjon er flott måte å oppnå stressmestring, som omhandler mer på det mentale enn i det fysiske. Det er der det gamle ordtaket "Mind Over Body" slår inn.
Meditasjon gjør hjernen din til å slappe av og fokusere på en eneste tanke og la andre drive bort til ingenting. Kunsten meditasjon har vært brukt i århundrer som startet som en forskyvning av hedensk religion. I dag, mange mennesker praktiserer denne metoden for ulike områder i livet; coping med arbeid, med fokus på oppgavene dine, eller bare for å slappe av hjernen din til å holde deg i balanse. Dette kan være ganske vanskelig i begynnelsen, men kan forbedres gjennom praksis. First off, prøv å se etter et rolig sted der du vil ha minst mulig distraksjon.
Så du trenger å slappe kroppen din fra tærne til hodet. Når du føler deg tung så er du allerede avslappet (dette vil endre seg til en lys følelse når praktiseres ofte), kan du nå konsentrere seg om tankene dine. Prøv å fokusere på en eneste tanke eller forestille seg et stillestående objekt. Du legger kanskje merke at du blir distra