I livet, er det bare to ting som er sikkert. Nummer en, har død alles nummer, det er bare et spørsmål om tid. Dernest vil far tid sørge for at du føle virkningene av aldring. Les disse tipsene slik at du vet hvordan du skal håndtere de ulike aspektene av aldring.
Vær forsiktig og unngå å falle ned. I eldre personer som faller er den viktigste grunnen til at folk brekker ben og har alvorlige skader, noen til og med dø. Du kan forbedre din balanse og bli mer fysisk form ved å gjøre en innsats for å ta 30-minutters turer, tre dager per uke.
For å redusere risikoen for brudd, må du øke bentetthet ved ikke bare gjør vekttrening, men også å få nok vitamin D og kalsium.
Ta deg tid til å stoppe opp og lukte på roser, og nyte hver dag livet ditt. Sett mål for deg selv og ta deg tid til å smake og reflektere over dine prestasjoner.
Sukker fører til en rekke sykdommer, blant annet diabetes, noe som kan forkorte en persons levetid. Forskning viser at sukker reduserer levetiden for alle dyr på jorden med et betydelig beløp.
For å forbli passform og sterk, må du få tid til fysisk aktivitet som du blir eldre.
En enkel måte å holde seg sunn og aktiv er å inkludere friluftsliv i tidsplanen. Gå en tur, gjøre litt hagearbeid, eller leke med barnebarna og kjæledyr hver dag.
Gjenopprette dine hormoner er en stor spiss for aldring. Hvis du taper hormoner når du blir eldre, kan det føre til at libido, energi og utholdenhet til å avta. Legen din kan hjelpe deg å avgjøre om hormonbehandling er riktig for deg.
redusere tegn på aldring ved å få minst åtte timer søvn hver natt.
Søvn er kroppens mulighet til å fornye og regenerere, så det er viktig for deg å få nok timer i hver natt for å se ung og uthvilt. Den generelle anbefalingen er å få minst åtte timer søvn en natt.
Å ha hormonell balanse er veldig viktig for både menn og kvinner som er aldring. Hormon ubalanser kan forårsake massevis av problemer som vi blir eldre. Depresjon, vektøkning og søvnløshet er noen problemer forårsaket av ut av klask hormoner, og disse kan føre til ytterligere medisinske problemer. Ta kontakt med din lege for de beste råd om hvordan du kan kontrollere hormon ubalanser.
Dette kan være til nytte senere år i enorme måter.
Vi får en litt eldre hver dag, og det er ikke en eneste ting du kan gjøre for å stoppe det. Så sørg for at du også får klokere når du blir eldre. Vær sikker på at du bruker tipsene gitt til deg i artikkelen ov