Rolls rundt sommeren, mange mennesker av god sportsånd delta i et maraton for en vanskelig øvelse som virkelig kan bære frukter. Hvis du aldri har kjørt en maraton, er det aldri for sent å begynne! Dusinvis av demi-maraton er sponset av ulike leverandører og konkurranser over hele landet, og du trenger ikke å være i form til å fullføre en utrolig. Løpe maraton kan være en svært givende opplevelse, det kan teste din fysiske og mentale utholdenhet, og hjelpe deg til å jobbe med et nytt mål.
Hvis du er på utkikk etter ny aktivitet og hensikten med å sette hetten på en maraton kan gi deg et nytt perspektiv! Det styrker hjertet og åpner kapillærene, sende energi til arbeidende muskler og slitne muskler avfall skylling.
· Det styrker musklene i bein og leddbånd, som forbedrer din utholdenhet.
· Det øker din hastighet på hele, selv for kortere løp.
· Han lærer kroppen å forbrenne fett som drivstoff.
· Det utvikler din mentale styrke og mestring, ferdigheter som forbedrer eller forbedre ditt nivå av tillit.
· Det hjelper deg til å sosialisere og møte nye mennesker.
· Det hjelper deg å teste kroppen til det ytterste og bryte ut av din bruk av monoton tid. Anmeldelser
Selv om gjennomføring av maraton kan være noen ganger vanskelig, vil god forberedelse for disse treningene gjør dette mye lettere å oppnå viktig trening og trenger veldig ren og effektiv trening for en maraton. Her er listen over områder av interesse som krever grundige forberedelser av din fremover maraton
· Velg en begivenhet. Gjøre en maraton starter med identifisering av hendelsen.
Velg en begivenhet du tror at du kan oppnå. Har du overvurderer
· Kjøp riktig fart: Pass på at du trener i joggesko for å maksimere opptaket av sjokk. Klær bør være lys, egnet montering og må absorbere svette. Unngå lange bomull T-skjorter fordi de har en tendens til å absorbere og beholde den svette, noe som gjør tungt stoff, forårsaker utslett kroppen når T-skjorte gnir mot kroppen. Prøv en av syntetiske og lette materialer designet for å fjerne fuktighet fra huden din og la det fordampe raskt som DriFit Nike og DuPont CoolMax.
Bruk Body Glide, vaselin eller lignende produkter på føttene, under armene, mellom lårene for å eliminere eller redusere friksjon og /eller blemmer. Bruk solkrem når du trener om morgenen
· Definer målene til trening for en maraton. Der vil du gjøre noe godt å bare kjøre til du er lei av din opplæringsperi