Trening for en Marathon

et er også viktig for musklene i magen til å være fast og sterk. 15 minutter oppvarming og en 10 minutters kul session økten er ekstremt viktig. Marathon krever en solid kropp, ikke glem grunnmuren av rase

· Rest. Slappe mye en dag per uke i 8 timer søvn. Gjør enten fredag ​​eller lørdag en dag med fullstendig hvile for beina. . Hvis du trener på lørdag for å gjøre en veldig lett trening bena

· Pass deg for skader: Hvis du er skadet utover en eller to dager, forstå hva som er galt. Snakk med erfarne løpere og /eller legen din.

Har du skyver opp til hva årsaken du uopprettelig skade. Ikke glem at målet er å fullføre løpet, og du må ta vare på deg til å gjøre det!

· Mental trening :. Eller stå opp tidlig, i begynnelsen av et program for fysisk form av motivasjon og engasjement skal vare for den langsiktige virkningen. Løpe maraton krever engasjement og motivasjon, og troen på at oppbyggingen av alle disse miles med trening vil hjelpe deg å nå dine mål.

Det første du må huske er vanligvis trener for en maraton vil være mest vanskelig i begynnelsen, men det er også det mest givende.

Når du er mer komfortabel med prosessen, kan du begynne å sette nye mål for hver sesong. Din selvtillit vil naturligvis øke etter hvert, og du vil være trening ditt sinn og kropp i prosessen

Min andre artikler:.

Topp 10 fettfattig mat

Hvordan få en Six Pack i en uke