Alle vet at kosthold og trening sammen hjelper i å miste vekt. Men vi ofte sulte oss i hjel prøver å holde et par inches av vår midjen. I stedet for å hjelpe oss å miste vekt, oppfordrer sult fett bygge opp ved å bremse ned stoffskiftet vårt, så vi trenger lite fett matvarer. I stedet for å slå trangen til å spise, kan du bruke det til din fordel ved å spise fett kamp matvarer.
Her er noen matvarer som kan øke fettkamp egenskaper: · mandler (Badam): Ifølge studie publisert i International Journal of Obesity, slankere som spiste 85 g (rundt 3 ounces) av mandler hver dag redusert sin vekt og kroppsmasseindeks (BMI) på 18 prosent sammenlignet med en 11 prosent reduksjon i de ikke-mandel slankere. Disse nøtter er høy i alfa-linolensyre (ALA), som kan akselerere metabolismen av fett. Også, mandler har høyt fiberinnhold, protein og den gode typen fett som tilfredsstiller appetitten veldig snart derfor du er mindre sannsynlig å ha cravings og overspise.
Spis en håndfull (ikke mer enn 12) hver dag for å få fordelene fra disse fettfattig mat. · Sitrusfrukter som bær, appelsiner, etc: I følge en undersøkelse gjort ved Arizona State University, mennesker som konsumerer tilstrekkelige mengder av vitamin C lastet friske frukter som appelsiner, jordbær, bringebær, etc kan oksidere 30% mer fett mens du gjør vanlige oppgaver enn personer med en utilstrekkelig mengde vitamin C forbruk. Forskerne fant at mengden av vitamin C i blodet bærer en direkte korrespondanse til kroppens evne til å forbrenne fett som energikilde.
Den brukes i kroppen for å gjøre karnitin - et stoff som hjelper cellene våre forbrenne fett for energi. Når vitamin C er mangler, kan carnitine ikke gjøre jobben sin. Forskningen slår fast at inntak av tilstrekkelige mengder av vitamin C kan hemme noen innsatsen til vekttap. · Egg: Egg er fullpakket med en rekke næringsstoffer, inkludert protein, sink, jern og vitamin A, D, E og B12, men inneholder bare 85 kalorier hver. Spise egg til frokost gjør at du føler deg mettere lenger slik at du spiser mindre på dine nærmeste måltider og nøkkelen til fettfattig mat.
· Fisk: Fisk ikke bare holder hjertet sunt, men de krympe midjen din, også. Omega-3 fettsyrer forbedre insulinfølsomheten som bidrar til å bygge muskler og redusere magefett. Mer muskelen bedre er fettforbrenning kapasitet på de kroppen. · Soybean: Soyabønner inneholder lecithin, som hjelper cellene dine ikke å akkumulere fett. Det vil også bryte ned fettavleiringer i kroppen din. Soy-avledet lec