Athletic nybegynnere vanligvis stupe inn i sin øvelse diett med lite eller ingen forståelse og forberedelse. Hva de fleste nybegynnere ikke skjønner er alle fallgruvene i forbindelse med opplæringen. Belønningen er fantastisk, som alle vet. Men fallgruvene kan være nesten like ødeleggende for helsen som den stillesittende livsstilen de prøver å legge bak seg. Hemmeligheten er å forstå dem og være i stand til å navigere rundt dem. Hvis du trener riktig, kan du høste enorme helsemessige fordeler for mange år framover.
Med sykelig fedme og stillesittende livsstil på vei oppover, trener blir mer og mer kritisk til drar ut tidlig død. For trening er så mye mer: det er en disiplinert disiplin som også inkluderer et bedre kosthold og langt mindre laster. Det er en forpliktelse som må følges ellers det fungerer bare ikke. Skader og utbrenthet er vanlig i mange nybegynnere, som rett og slett mangler forståelse og opplevelse som går med de mer erfarne utøvere. Men du trenger ikke bli en øvelse veteran før du begynner.
Tingen er å vite hva du velger er riktig for deg, og du kan forplikte seg til minst 3-5 dager i uken
Se på noe sånt som kjører. En svært populær treningsprogram som er lett å gjøre, doesn 't koste mye, og kan høste store belønninger. For nybegynnere, dette betyr ikke nødvendigvis å betale store kostnader for sko og klær. Du kan, hvis du ønsker det. Men høy kvalitet sko og klær kan kjøpes, med lite slitasje, på sparsommelighet butikker. Et godt tips er å ha god støtdempende sko for å hjelpe negere effekten av sjokk og påkjenninger på nedre ekstremiteter og tilbake.
En vanlig feil gjort av mange nybegynnere har på seg av dårlig kvalitet joggesko. Enten kjøpe topp kvalitet helt ny eller få dem på ransake butikken. Unngå skader bør være foran og midt på listen din.
Hvis du ikke har kjørt siden high school-begynne langsomt og forsiktig. Spurt ut som om du eier veien fører vanligvis til skader, heteslag og andre fysiske plager. Start med å kjøre en fjerdedel til en halv mil på et tidspunkt, tre dager i uken. Hvis du bare ikke kan starte med strøm gange, som gradvis bygger opp dine fysiske og mentale styrke. Deretter videre til løping.
Som kroppen fortsetter å utvikle seg, justere avstander oppover til du kan kjøre en mil eller to om gangen, minst flere ganger i uken. Enhver form for trening bør om gradvis bygge opp dine evner til å gjøre det., Ikke bare av hensyn til din fysiske helse, men din emosjonelle og mentale forberede