Quality Råd for alle som lider av angst
Når du begynner å føle angst angrep deg i løpet av dagen, kan det virke nesten umulig å fjerne. Sannheten om angst er det er noe du må lære å håndtere for å overvinne den. Heldig for deg tipsene i denne artikkelen kan hjelpe deg å lære å håndtere angst for godt.
Snakk med venner og familie om din angst. En av de beste måtene å bli kvitt det, er å la folk få vite hva du føler. Når du snakker med folk om livet ditt, plukker humøret opp, og dette gjør at du føler deg mindre engstelig, generelt.
Du vil få støtte fra betrodde venner og familie, og dette bidrar i kampen mot angst.
Hvis du lider av angst ofte, kan du prøve å trene. Jevnlig trener bidrar til å holde sinnet og kroppen i form. Som et resultat, kan dine bekymringer holdes i sjakk. Prøv turgåing, svømming, aerobic eller annen form for sport. Du vil bli overrasket over hvor mye du trener kan bidra til å redusere din angst.
Angst, i likhet med mange andre følelser, er faktisk basert på en god ting. Uten noen grad av angst, vil mennesker bli sløv eller lat.
Det er viktig å vite hvordan du skal flaske opp din angst, slik at du kan bruke det på en positiv, samt, produktiv måte.
Når du lider av en angst angrep, kan du bli fristet til å selvmedisinering selv med reseptbelagte legemidler eller alkohol. Dette er det siste du bør gjøre. Det kan synes å fungere godt for en stund, men det kan føre til langvarige problemer med narkotikaavhengighet og alkoholisme.
Styr tankene dine til å hjelpe deg selv håndtere angst bedre. Mange ganger angst er forårsaket av tanker du har i hodet ditt. Negative tanker kan overvelde deg og føre til angst.
Når du lære hvordan du kan kontrollere hva du tenker på, kan du avtale med angst bedre og muligens bli kvitt det.
Prøv å lage din egen engstelig bekymringsfull periode. Velg én eller to 10 minutters flekker hver dag hvor du kan bekymre deg og bare føle engstelig. I løpet av denne bekymringen periode, prøv å fokusere bare på de engstelige, negative tanker uten å prøve å rette dem opp. Resten av dagen skal være angst-fri.
Ikke skjule fra verden når diagnostisert med angst problemer. Verden kan være et skummelt sted, og kan være en stor kilde til angst.
Den ting å huske er at verden er ikke annerledes et sted for dere, som det er for alle andre. Når du kan ta verden til pålydende, kan du redusere frykt.
Lær å puste dypt fra mellomgulvet. Når du tar dype, jev