Ideer På Takle panikkanfall Å ha et panikkanfall kan være veldig ubehagelig hvis du ikke er vant til det. De fleste mennesker fortsatt ikke har hørt om panikkanfall, slik at de ikke er sikker på hvordan du kan hjelpe deg med å håndtere dem. Her er noen effektive måter å håndtere panikkanfall, slik at du føler deg bedre når du har dem. Når du har et panikkanfall er det på tide å pusse opp! Flytte møbler rundt, eller begynne å skissere en ny design.
Fokuser energi til å gjøre huset ditt vakrere og du har noe å være stolt av når du er ferdig, pluss din panikkanfall vil være over, og vil du ha glemt det hver skjedd! Å stoppe påtrengende tanker som kan provosere eller forlenge et panikkanfall, kan du prøve å trene visualisering. Forestill deg flytende unna de panikk følelser, eller bilde av panikk følelse forlater kroppen. Siden du bare kan fokusere på én ting av gangen, kan du bruke dette trikset for å stoppe bolig på negative følelser eller tanker som du har under et angrep. Hvis du har et panikkanfall det er greit å innrømme det.
Forstå hva som skjer med kroppen din er en normal funksjon og at det vil passere kort tid er nøkkelen til å komme over det. Ikke overse det eller late som ingenting skjer, eller vil du aldri være i stand til å stoppe panikkanfall for godt. Finn en gruppe mennesker lokalt som deler din hobby og gjøre noen nye venner til å hjelpe slå angst og panikkanfall! For eksempel, hvis du er glad i miniatyr tog er det mange hobby grupper som skal jobbe på tog på noen måte. Enten det er N-skala eller full størrelse, vil du finne folk som deler din lidenskap en eller annen måte.
Hvis du er utsatt for panikkanfall, ikke vente for en å synes å trene deg til å puste riktig. I stedet, holde pusten i bakhodet hele tiden, og fokusere på å trene kroppen din til å konsekvent puste dypt og langsomt. Dette kan ikke hindre fremtidige angrep, men kan hjelpe deg å håndtere dem siden kroppen din er allerede vant til riktige pusteteknikker. Noen ganger spiser eller drikker noe sunt er en effektiv måte å avlede deg selv fra en møtende panikkanfall. Frukt og kaldt vann er spesielt gode valg.
Faktisk, mange mennesker anbefaler også sprut kaldt vann i ansiktet ditt, ikke bare for å distrahere deg selv, men også for å bremse pulsen. Når du føler et panikkanfall kommer på, skrive ned hva du føler på det tidspunktet, slik at du kan se tilbake på dem for å vurdere hva som virkelig skjer i motsetning til hva du trodde ville skje. Mange mennesker har følelser av for