Ikke bekymre deg, det er ting veldig enkle og raske som du kan gjøre for å holde deg å holde seg frisk og avslappet. Faktisk kan du forbedre helsen din innen 1 minute.1. Starter dagen med flowersEach rutine du trenger et ganske høyt energinivå. Ifølge en fersk studie ved Rutgers University, blomstene har en positiv effekt på energi og humør, og kan også redusere depresjon og anxiety.2. Få komfortabel med dine partnerNew forskning viser, jo mer komfortabel med partneren din, vil du føle deg mer avslappet.
Når du er på sidelinjen av aktivitet i mellom sidene av arbeidet ditt hjemme, bruker friminuttene til å krølle seg opp i armene sine. Kroppen din vil frigi hormoner som reduserer stress hormones.3. Eating chocolateYou trenger ikke å føle deg skyldig når du spiser sjokolade butikk i skuffen skrivebord, ifølge en fersk studie ved University of Northumbria. Flavonoid forbindelse som tilhører mørk sjokolade brun antas å være gunstig for hjertet. Disse forbindelsene kan bidra til å øke blodtilførselen til hjernen, og hjelper kroppen til å reparere skader og bekjempe giftstoffer.
I tillegg sjokolade også kan forbedre hukommelsen, bekjempe tretthet, og hjelper kroppen til å utføre mental tasks.4. Lytte til musicWell, må dette være din favoritt økter. Når stresset, prøv å lytte til sangen. Typen kan være hva som helst, i henhold til din smak. Ifølge en studie ved Cleveland Clinic, kan musikk tregere avfyring av nevroner dypt i hjernen, senker blodtrykket, og stress levels.5. LaughWhen under stress, kan latter være en av de beste medisin. Latter øker våre energinivået, redusere smerte, bedre immunforsvar, og løse opp spenninger. "Sett skjermspareren er latterlig.
Lei morsomme filmer når du kommer hjem. Slutt å ta ting på alvor!" forslag Alice Domar, PhD, direktør for the Mind /Body Center for kvinnehelse ved Beth Israel Medical Center Deaconnes.6. Ta en tur med DogA hund kan være menneskets beste venn, mer enn bare en venn. Løping eller rask gange rundt komplekset ble ledsaget av Brando er den beste måten å gjøre en liten øvelse, og samtidig vil øke serotonin og dopamin, sier Blair Justice, PhD, professor i psykologi ved University of Texas School of Offentlig Health.7.
Ta et dypt breathWho visste at bedre helse og lykke kan gjøres ganske enkelt ved å puste? Pusteøvelser kan være en av en sunn livsstil, så det kan gjøre en bedre fordøyelse, kroppen din montør, og mentalt frisk, og relaxation.8. Spise applesThese frukt inneholder antioksidanter, fiber og flavo