Hvis du er under arbeid stress eller opptatt avslutte forholdet eller en skilsmisse, kan du oppleve en panikk attack.More ofte skjønt, disse angrepene ser ut til å krype opp på dem når de faktisk føler seg ganske relaxed.It er fortsatt et mysterium hvordan subconcious sender dem inn i en panikk. Når det gjelder symptomer, synes theese å oppstå når sinnet sender kroppen inn en automatisk "fight or flight" response.While den nøyaktige årsaken til dette svaret er fortsatt ukjent, kan flere faktorer være ansvarlig.
Ett av forslagene synes å indikere at negative tankemønstre og en kjemisk imballance i brain.Negative tankemønstre øke depresjon og stress også. Noen medisiner for hjerte og astma. Alkohol, nikotin og koffein eller narkotikamisbruk eller hyperthyroidismay være årsaken. Noen eller alle av disse symptomene kan oppstå: * Pounding eller racing hjerteslag. * Begrenset puste. * En følelse av å bli overmannet av frykt eller redsel med fysiske plager som varer opp til åtte minutter. * Brystsmerter. * Nummenhet eller prikking i hendene. * En frykt for å dø.
Disse symptomene ofte vare fra noen sekunder opptil en time. Lider av panikkanfall, vitner om frykt for at de hadde følt seg ekstremt ubehag så vel som følelsen som om de lider av en livstruende tilstand eller kanskje miste deres sinn. Ofte, folk som lider disse angrepene ender opp i legevakt. Mestring med panikkanfall Det er viktig å huske, at allthough dine symptomer er svært skremmende, er de sikkert ikke livstruende eller farlig. Det er viktig at du bør innse at det du opplever er bare en forsterkning av den normale kroppslige reaksjon på stress.
Når du føler et panikkanfall kommer på og du begynner å puste veldig fort og grunt, med makt begynne å puste fra magen og mid-rif området tar sakte, dypt breaths.Do dette med håndflaten plassert på brystet. Det bør ikke være stigende og fallende av brystet når du puster. Ikke prøv å kjempe deg ut av et panikkanfall, dette vil bare øke adrenalinet strømme gjennom årene. Ikke agrivate et angrep ved å tenke på hva som kan skje, bare si "hva". Ikke holde dine følelser flaske opp. Heller finne noen å betro seg til for eksempel en rådgiver, et familiemedlem eller en venn.
Redusere risikoen for eksponering for stress ved å uttrykke dine behov for andre og hevde deg selv Lær noen avslappende teknikker og husk å lukke øynene og å bremse ned pusten din. Støtte linker: www-anxiety.com/United States www.findthelight.net Naturlig behandling lenker: health.howstuffwo